分類: 人體

人體

〖生態〗〖環境〗〖文化〗

幹細胞、骨骼、脊椎、關節、淋巴結、腺體、
血管、血液、體液、

循環系統、呼吸系統、神經系統、 消化系統、
淋巴系統、分泌系統、生殖系統、
表皮系統、代謝（排泄作用、泌尿系統）、

、健身活動：跑步、足部保健、呼吸法、呼吸道保健、

人體是一個人的整個結構，由許多不同類型的細胞組成，一起產生組織和隨後的器官系統。 整個結構必須有能力確保體內穩態和人體的生存。
人體包括頭部、頸部、軀幹（包括胸部和腹部）與四肢（胳膊和手，腿和腳）。

〖病毒〗〖流行病〗〖疫苗〗〖藥理研習〗〖病理研習〗
〖人類〗〖智能〗【main】

◎ 國家教育研究院·學術名詞資訊網
　http://terms.naer.edu.tw/

骨骼

骨骼系統、骨的結構、骨的韌性與硬度、骨的保健、骨的生長、骨質疏鬆、骨質疏鬆防治、

骨骼是組成脊椎動物·內骨骼的堅硬器官，功能是運動、支持和保護身體，及儲藏礦物質；也包括成人有 28～32個牙恆齒，多的一般稱為智齒，小孩乳齒 20顆。通常所說的「骨」主要由骨質、骨髓和骨膜三部分構成。外層是骨質；骨骼內部是堅硬的蜂巢狀立體結構；其他組織還包括了骨髓、骨膜、神經、血管和軟骨。 人類的骨骼依照型態可以分為以下五種：長骨、短骨、扁平骨、不規則骨和種子骨。
骨是由有機物和無機物組成的，有機物主要是蛋白質，使骨具有一定的韌度，而無機物主要是鈣質和磷質使骨具有一定的硬度。

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骨骼系統

人體的骨骼系統包括骨骼、軟骨、韌帶和肌腱，約佔人體總體重的  20%。
人體的骨骼系統是由『中軸骨骼』和『附肢骨骼（四肢骨骼）』所組成。中軸骨骼是指顱骨、脊柱和肋骨；附肢骨骼是指四肢骨和四肢骨附帶著的骨。
¶ 參考網頁
http://www.hkpe.net/hkdsepe/human_body/skeletal_system.htm （2018/09/09）

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骨的結構

骨是由有機物和無機物構成。
※ 有機物
主要成分是骨膠原纖維、粘多糖蛋白，約佔成人骨總重量的 30至 40%，
※ 無機物
主要成分是磷酸鈣、碳酸鈣、氟化鈣，約佔成人骨總重量的 60至 70%。

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骨的韌性與硬度

  1. 骨的有機物使骨具有韌性，而無機物使骨具有硬度。骨的韌性和硬度是決定於這兩種化學成分的比例，
  2. 骨的有機物與無機物的比例，隨著年齡的改變而發生變化，
    • 成年人的骨含有 2/3 的無機物和 1/3 的有機物，這個比率使骨呈現最大的強度。
      • 根據力學測定，股骨的軸向抗張力強度可達 170～220kg/cm2的軸向抗張（壓）強度。
    • 兒童的骨含有機成分多、無機成分少，所以硬度差，但是韌性強、可塑性佳；不易骨折，卻容易彎曲。
    • 老年人骨的無機物隨著歲月增加，有機物相對地減少，所以骨的韌性降低易折斷，也不易愈合。
      • 老年人不宜從事大幅度且劇烈的活動。

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骨的保健

  • 長期而有規律的體育鍛鍊，可促進骨骼的新陳代謝，使到骨的內部結構得到進一步的改善（如骨小梁按張力和壓力的變化而排列得更加整齊和有規律），因而使骨骼變得更加粗壯和堅固，不易折斷或變形。 
  • 有系統的體育鍛鍊還可以使骨關節面增厚，從而能夠承受更大的負荷。 
  • 體育鍛鍊亦可以增強關節週圍肌肉的力量，使肌腱和韌帶變粗，令關節軟骨增厚，這都大大提高了關節的穩固性。為了保持關節的靈活性及運動幅度，應該有系統地進行柔韌度練習（伸展運動），使關節的穩固性與靈活性能與運動幅度同時獲得均衡發展。

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骨的生長

骨和身體其他的器官一樣，有豐富的血管和神經，它的細胞是在不斷新生和死亡，所以骨是極具生命力的器官。
參考網頁：
http://www.hkpe.net/hkdsepe/human_body/bone_growth.htm

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骨質疏鬆

人體骨骼的『骨量』大約在 20～30歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，女性停經後，因為荷爾蒙減少，骨量流失速度加快。如果骨量流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆、變弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。 

骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者，可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，這些患者平常不會覺察到它的存在，大多不以為意，但是只要一個輕微跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運物品，就可能造成骨折。骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、可能長期殘疾，影響健康生活品質，甚至死亡。 
參考網頁：
https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=216

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骨質疏鬆防治

世界骨質疏鬆基金會指出在年輕時期能多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。因此，在各年齡層階段都需要攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康，更要從年輕時就要開始「儲存骨本」，多攝取骨骼健康所需的『鈣質、維生素D3及蛋白質』等，如『乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及小魚乾及深綠色蔬菜』等，並保持適當體重，不吸菸及節制飲酒，避免過度飲用咖啡，避免熬夜等健康生活形態。 
此外，透過『適當日曬』來增加體內維生素D3轉化，一般情況下，建議您可以在每天上午10點以前或下午2點以後，陽光不是最強烈的階段，不要擦防曬乳，曬太陽 10～20分鐘，但注意不要曬傷。藉此透過維生素D3幫助人體從腸道中吸收鈣質，以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆，同時也可預防多種慢性疾病的風險。 
¶ 專科醫師
http://www.toa1997.org.tw/orthopedist/

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呼吸道保健

吐納 vs. 呼吸
痰與涕
細菌的化學語言
避免細菌群聚
關於「口罩」

做好個人衛生、環境衛生、生活禮儀、吐納調息，培養相互尊重理念，有利於健康環境的永續發展。

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吐納 vs. 呼吸

練氣功時，為何人體排氣通常不稱作「呼」呢？因為「呼」是指排氣路徑的出口是「鼻」，若肺部排除的氣所攜帶的細菌（bacteria）滯留鼻腔，很容易再度納入體內！所以「呼」或「吐」的學問很大！

  • 「吐」是將體內廢氣經由「口」排出，不經過鼻腔，因此再度吸入的空氣，不含有排氣時滯留於鼻腔的『細菌』，有效降低體內廢氣再度自鼻腔吸入的風險。「吐」的功夫，對已感染不良細菌的人，更為有利。
    ※ 於 JBP（荷西吐納法）稱之為 releases
  • 「納」是指空氣由「鼻」通過呼吸道進入肺臟，有別於「吸」；
    ※ 於 JBP（荷西吐納法）稱之為 absorbs
  • 「吸」是讓空氣由口腔通過呼吸道進入肺臟，由於口沒有「鼻毛」，無法有效地阻止異物進入呼吸道；為減低害菌入侵的風險，應該以「納」的方式讓氣體經由呼吸道進入肺臟。
    ※ 若想要充分用口、鼻「深呼吸」，最好在空氣品質佳的地方進行。
  • 「呼吸｜英語：breathing」是移動空氣進出肺部的過程，用以促進體內環境的氣體交換，主要在於吸入氧氣及呼出二氧化碳。在正常情況下，呼吸的深度和速度是由幾種穩態機制自動地、不自覺地控制的，這些機制使動脈血中二氧化碳和氧氣的分壓保持不變。在各種生理情況下，保持動脈血中二氧化碳分壓不變。當游泳、有氧運動、體適能、演講訓練及發聲訓練中都會練習呼吸的控制，一開始是「有意識的控制」，之後要慢慢的轉換為潛意識下的行為。平常說話、哼唱即使是由腦幹的特定部位的「無意識的呼吸」所控制，實際也和有意識的控制呼吸有關。

關於傳統氣功「吐納」，老師父強調，吐氣最好緩慢，可以將排出廢氣的細菌有效地打散；每次「吐氣」時間能超過「納氣、駐氣」時間 2～3倍的長度最好。

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痰與涕

「痰」與「涕」是呼吸道的產物，可能群聚很多同類型的細菌（bacteria），鼻涕與痰是細菌群聚的呼吸道排出物，往往具有高度傳播與感染風險。
人們有「痰」與「涕」應該吐在「衛生紙」包好，不可隨意亂丟。我想「痰」與「涕」也如同「口沫」一般，具有相似程度的傷害力！
『若有人隨地吐痰最好遠離…』

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細菌的化學語言（chemical language）

近幾世紀科學家已經發現許多生物都能利用釋放化學物質，傳遞訊息、進行溝通、產生能力引發特定的行為。
科學家稱這些帶有特定訊息的化合物為「化學語言」。
¶ 什麼是化學語言？
http://web2.nmns.edu.tw/Exhibits/91/insect/language.htm
¶ 如何區分細菌、病毒！
https://health.udn.com/health/story/120952/4363545 （2020/02/23）
近年來（Feb/2009），科學家發現細菌（病毒）也能藉著化學語言，形成『細菌群聚』，產生迫害生物體（宿主／細胞生物）的能力。
¶ 細菌也擁有「化學語言」的能力！ https://www.ted.com/talks/bonnie_bassler_how_bacteria_talk?rid=sVxCmTtJ80WC&utm_source=recommendation#t-14286

讀後感：細菌不易「單獨」生存，祂們必須依賴「群聚」才能生存。
可是，各類細菌（bacteria）雜處總類千萬種，祂們如何群聚呢？或許自我複製是增量現象之一，不過複製完成後，祂們依然會各奔東西。
科學家發現，細菌會透過「化學語言」行使「同種相聚」、計算「相聚總數」的化學語言；當「群聚總數」達到預定數量就有能力進行破壞祂們所在環境的組織。所以，只要不讓細菌群聚，細菌到生存時限就會滅亡。
當前有下述方法阻止細菌群聚：
＊）稀釋（針對人體而言，多喝水）是有效方式之一。
＊）負壓（診療間普遍採用）是將空氣強勢抽除，造成細菌分散，達成滅菌效果。

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避免細菌群聚

【Ａ】個人衛生提醒事項有利於 避免細菌群聚 的風險
＊）多喝水（醫師建議依個人體重 30c.c.～45C.C./kg/day）
＊）吐納替代呼吸（依吐納要領，隨時行之）
＊）飛沫（談話、歌唱炁息）傳染（帶病原者，應戴口罩；一般人應遵守打噴嚏掩口鼻、勤洗手的保健常識）
＊）妥善處理涕與痰（擤鼻涕或吐痰應妥善處理）
＊）流通室內空氣（抽風排氣）
＊）體液感染（高風險）

【Ｂ】公眾衛生提醒事項有利於 避免細菌群聚 的風險
＊）保持大眾經常觸摸設施介面的清潔，例如：手觸按鈕、把手、扶手、檯面⋯⋯等
＊）運用器材維持安心『炁息互通距離』之考量，例如：勤洗手、戴口罩、言談聲輕、麥克風遮罩⋯⋯等

【Ｂ】公眾互動禮貌有利於 避免細菌群聚 的風險
＊）為握手、擁抱，應隨時保持肢體、衣著清潔，例如：排隊、乘坐不推擠，避免剃牙、挖鼻孔清鼻屎之後沒洗手、衣物不常換洗⋯⋯等

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關於「口罩」

人體細菌（bacteria）擁有成千上萬種，設想『細菌』是構成細胞的原始單位，我相信群聚相當數量的「有緣」細菌會擁有能力「轉換」成新的「個體」（molecule）。倘若祂是人體該有的「個體」當然可以稱作「細胞」；若是「轉換」成「非屬於人體」的個體，祂是有可能會傷害「宿主」。
這類「非屬於人體」的個體，當然不可以稱作「細胞」！這些滯留體內的「個體」，通常會被免疫系統吞噬而排除或破壞為『膿』；如果祂們倖存開始傷害宿主，我想，這個現象應該稱作「生病」。
倘若這類「個體」向體外排出而傷及他人，被稱為「病毒」；至於滯留體內、還未連結血管，暫時不「發病」稱作「原癌」，開始連上血管稱作「初期癌」。

基於細菌都有「辨識同種」與「同種相聚」的能力，而且必須聚集一定數量的「有緣」細菌才能擁有能力轉換（transformation）成「病毒」或「原癌」，所以沒有「口沫」病原帶菌者，不須戴口罩。這個論述是相當值得支持的。

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淋巴結

淋巴結、淋巴結的分佈、
頸部淋巴結、腋下淋巴結、腹股溝淋巴結、
相似於淋巴的器官、

淋巴遍布人體，由『淋巴管』與『淋巴結』呈網狀組成的防護罩，包括 B細胞和 T細胞在內的淋巴細胞聚集於淋巴球。淋巴具有過濾「異己」物質（包括腫瘤細胞）的功能，但是不具有排毒（代謝功能）的作用。當外來細菌入侵或體內病毒發作時，人體內有發炎、感染或腫瘤細胞出現，淋巴會過濾被摧毀的細菌、病毒，因此淋巴結就會出現腫大現象，人體的淋巴是屬於防衛系統；人體內真正的具有代謝功能的解毒器官是肝、腎。

〖淋巴系統〗【main】

淋巴結

¶ 認識淋巴結活檢
https://youtu.be/5MfJX82oJ2M （2017/06/06）

淋巴結（lymph node）是淋巴系統的一部份（以往亦稱做淋巴腺，因為沒有分泌物質的功能，故稱為「腺」並不對），屬於次級淋巴器官，在獲得性免疫中發揮著重要作用。淋巴結的功能類似過濾器，內部蜂窩狀的結構聚集了淋巴球，能夠將病毒與細菌摧毀。當身體在對抗入侵的病菌時，淋巴結內部的淋巴球會快速增殖，而淋巴結則會腫脹。人體內大部分的器官都有淋巴結，一般從外表可以觸摸到的像是在頸部、腋下，以及鼠蹊部。
在很多病理情況下，淋巴結會變得發炎腫大，發炎腫大的淋巴結可能是堅硬的，也可能是柔軟的。最常見的是咽喉感染，有時也可能是威脅生命的惡性腫瘤。對許多惡性腫瘤病患而言，淋巴結轉移的狀況是分期（staging）的重要依據，決定著醫生對患者的治療手段和預後。

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淋巴結的分佈

人體的淋巴系統是非常巨大的，其中最能反應人體健康的三個主要淋巴系統是【頸部淋巴】、【腋下淋巴】、【腹股溝淋巴】。在正常狀態下人體淋巴結總數約有 500~600個，淋巴結的直徑約 0.2~0.5公分，並且多數深藏在人體肌肉深處。

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頸部淋巴結

位於人體耳朵前後、頸部、腋下，以及鼠蹊部等處的淋巴結較為明顯，尤其頸部淋巴結存在於較表層，很容易用手觸摸就感覺到它的存在。人體分佈於頸部的淋巴結大約有 200～300顆左右，佔的多數。
¶ 華人健康網
https://www.storm.mg/lifestyle/1512658 （2019/07/24）

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腋下淋巴結

當你發現胸部經常脹痛，人體腋窩顏色發黑，按摸有大小瘩疙、乳頭內陷、乳暈越來越黑，有可能是後天性副乳由於腋下淋巴管阻塞，促使乳房排除代謝物困難與堆積而引起腋下淋巴結異常腫脹。
健康 2.0
https://health.tvbs.com.tw/review/321974（2019/11/14）

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腹股溝淋巴結

鼠蹊部（腹股溝）淋巴結腫大最常見的原因就是慢性淋巴結炎，遇到明顯的感染，腹股溝淋巴結便會腫大。觸摸腹股溝淋巴結時，感覺到輕微的疼痛，腫大的淋巴結可能小過 3公分，只要及時施予消炎治療就會縮小。腹股溝淋巴結腫大，表示體內存在某些炎症。如果觸摸到的淋巴結是扁平，沒有痛感，屬於正常的淺表淋巴結，不需要太過擔心。惡性的淋巴瘤會導致腹股溝淋巴結腫大，惡性淋巴瘤腫塊很大，可能出現在任何年齡階段，由於不會與皮膚粘黏或許觸摸沒有明顯疼痛感，應特別留意。
¶ 每日頭條
https://kknews.cc/zh-tw/health/ygrq2vg.html （2018/07/29）

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相似於淋巴的器官

淋巴結負責過濾淋巴液，脾臟負責過濾血液，扁桃體則負責過濾組織液。
脾臟和扁桃體也屬於次級淋巴器官，功能也和淋巴結類似。有時扁桃體也會被錯認為是淋巴結。雖然它們之間有相似之處，但是也有很多關鍵性的不同，例如它們的位置、結構和大小。
闌尾中也有淋巴組織的存在，所以闌尾除消化功能之外還有免疫功能。

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足部保健

足底筋膜炎症狀・足底筋膜炎成因・脛後肌與肌腱失能、
小腳趾的故事、膝蓋、

『足底筋膜』是一層網狀的結締組織，自腳跟延伸至五根腳趾，除了支撐的功能外，也在運動時吸收來自地面的反作用力，這些任務須仰賴肌肉、肌腱、韌帶共同完成。
倘若足底筋膜纖維化，血液不易進入，久了便會出現足底筋膜炎症狀。由於人體約 60%的重量落在腳跟，使得足底筋膜最容易受損，造成痛點多在腳跟！

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足底筋膜炎症狀

  1. 腳跟前沿按壓後產生疼痛
  2. 腳著地，腳跟出現刺痛，走路後緩解
  3. 久站、行走過久出現腳跟疼痛
  4. 腳掌大拇指向後扳時，腳跟產生疼痛

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足底筋膜炎成因

  1. 肌肉、韌帶與肌腱退化
  2. 足部過度承重
  3. 運動過度
  4. 穿著不合腳的鞋子
  5. 長時間站立或行走於不平坦路面
  6. 先天結構異常

足底筋膜炎（英語：Plantar fasciitis），又稱跑者足（英語：jogger’s heel），是一種發生在支撐足弓的結締組織·著骨點病變（肌腱和韌帶附著於骨頭處）。患者會有腳跟或腳底疼痛，每天起床或是休息後開始走路的第一步，症狀最嚴重。若將腳掌及腳趾向脛骨方向背屈，也會引發疼痛。一般症狀都是緩慢漸進出現，且約三分之一的患者雙腳都有類似症狀。

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脛後肌與肌腱失能

¶ 脛後肌與肌腱失能・王建順醫師撰文
https://sites.google.com/view/bonenews/foot-and-ankle/flatfoot

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小腳趾的故事

「漢人是瓣狀甲，匈奴是整片指甲，那麼突厥人呢？」
小腳趾具「瓣狀甲」，是李淵後裔，還是大槐樹下被刀劈出來的？
¶ 你（妳）的小腳趾具「瓣狀甲（複甲）」嗎？
https://read01.com/668mN7.html#.XYG7sfpqiR8.lineme
¶ 山西洪洞縣大槐樹下的故事
https://read01.com/NyD0nnE.html#.XYG_WZys8r0.lineme

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膝蓋

日常生活頻繁地蹲在地板、上下樓梯、坐下又站起，或做需要頻繁旋轉關節部位的動作，都會造成膝蓋軟骨不斷遭受壓迫；而軟骨被磨損後就不易再生，因此建議民眾要非常注意膝蓋的保健。
¶ 膝蓋保健（4個運動步驟）
https://www.top1health.com/Article/63561?pgtype=a 
¶「細胞薄片再生療法」讓膝蓋軟骨再生，不必再靠人工關節
https://youtu.be/I7jIY0ow93k （2019/01/14）

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腎與水

腎：腎解剖示意圖、腎的功能、

水：人體與水的關係、

腎（Kidney）是脊椎動物體內的一種器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。在正常成人人體中，具備兩枚腎臟，位於腰部兩側後方，因此又稱為腰子，狀似拳頭大小的扁豆子，儘管尺寸不大，通過腎臟的血流卻佔有總血量的四分之一。

水在生命演化中起到了重要的作用。人類很早就開始對水產生了認識，東西方古代樸素的物質觀中都把水視為一種基本的組成元素，水是中國古代五行之一。人體內有百分之七十是水。人類文明的起源大多都在大河流域，早期城市一般都在水邊建立，以解決灌溉、飲用和排污問題。在人類日常生活中，水對於人類各方面的作用不可或缺。

【main】

腎

腎解剖示意圖、腎的生理功能、

在生理上，腎可影響血流量、血液組成、血壓調節、骨骼發育，並帶有部分重要的代謝功能，因此若有相關病變可引起發育異常、水腫或脫水、免疫系統的破壞，甚至導致死亡。
通過腎臟的血流量佔有總血量的四分之一。在生理上，腎臟可影響血流量、血液組成、血壓調節、骨骼發育，並帶有部分重要的代謝功能。因此若有相關病變可引起發育異常、水腫或脫水、免疫系統的破壞，甚至可導致死亡。

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腎解剖示意圖

腎臟成對，一般人腎臟重約 150公克，長度約 10～12公分，寬約 5～7公分，厚約 2～3公分，位於腰部兩側；腎具體的高度約在第 12胸椎至第 3腰椎之間，因右腎上方有肝臟，所以右腎較低於左腎，右腎也比左腎小。

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腎臟的五大基本生理功能

  1. 分泌尿液，排出代謝廢物、毒物和藥物；
  2. 調節體內水和滲透壓；
  3. 調節電解質濃度；
  4. 調節酸鹼平衡；
  5. 內分泌功能。

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水

人體與水的關係、

水（化學式：H2O）是由氫、氧兩種元素組成的無機物，在常溫常壓下為無色無味的透明液體。水是地球上最常見的物質之一，是包括人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。水在生命演化中起到了重要的作用。人類很早就開始對水產生了認識，東西方古代樸素的物質觀中都把水視為一種基本的組成元素，水是中國古代五行之一。人體內有百分之七十是水。
地球是太陽系八大行星之中唯一被液態水所覆蓋的星球。地球上水總儲量約為 1.36×1018m3，但除去海洋等鹹水資源外，只有 2.5%為淡水。淡水又主要以冰川和深層地下水的形式存在，河流和湖泊中的淡水僅占世界總淡水的 0.3%。

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人體與水的關係

人體與水的關係：
https://youtu.be/hKSwNHxGMAs （2019/12/07）
0:14 人體有多少水
0:48 冰水vs溫水 要喝哪種好
1:47 喝水為什麼可以增加代謝
2:22 水中毒
3:00 運動的時候要喝多少水
5:14 水與便秘
5:43 身體如何產生水
6:38 不喝水斷食法
8:26 一天要喝多少水 

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