人體

骨骼系統骨的結構骨的韌性與硬度
骨的保健骨的生長
骨質疏鬆骨質疏鬆防治

呼吸道淋巴結、血管、
幹細胞足部健身活動
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骨骼系統

人體骨骼系統包括骨骼軟骨韌帶肌腱,約佔人體總體重的  20%
人體的骨骼系統是由『中軸骨骼』和『附肢骨骼四肢骨骼)』所組成。中軸骨骼是指顱骨脊柱肋骨;附肢骨骼是指四肢骨和四肢骨附帶著的骨。
¶ 參考網頁
http://www.hkpe.net/hkdsepe/human_body/skeletal_system.htm (2018/09/09)


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骨的結構

是由有機物無機物構成。
有機物
主要成分是骨膠原纖維粘多糖蛋白,約佔成人骨總重量的 30至 40%
# 無機物
主要成分是磷酸鈣、碳酸鈣氟化鈣,約佔成人骨總重量的 60至 70%


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骨的韌性與硬度

  1. 骨的有機物使骨具有韌性,而無機物使骨具有硬度。骨的韌性和硬度是決定於這兩種化學成分的比例
  2. 骨的有機物無機物比例,隨著年齡的改變而發生變化,
    • 成年人的骨含有 2/3 無機物和 1/3 的有機物,這個比率使骨呈現最大的強度。
      • 根據力學測定,股骨的軸向抗張力強度可達 170~220kg/cm2的軸向抗張(壓)強度。
    • 兒童的骨含有機成分多、無機成分少,所以硬度差,但是韌性強、可塑性佳;不易骨折,卻容易彎曲。
    • 老年人骨的無機物隨著歲月增加,有機物相對地減少,所以骨的韌性降低易折斷,也不易愈合。
      • 老年人不宜從事大幅度且劇烈的活動。

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骨的保健

  • 長期有規律體育鍛鍊,可促進骨骼的新陳代謝,使到骨的內部結構得到進一步的改善(如骨小梁按張力和壓力的變化而排列得更加整齊和有規律),因而使骨骼變得更加粗壯和堅固,不易折斷或變形。 
  • 有系統體育鍛鍊還可以使骨關節面增厚,從而能夠承受更大的負荷。 
  • 體育鍛鍊亦可以增強關節週圍肌肉的力量,使肌腱和韌帶變粗,令關節軟骨增厚,這都大大提高了關節的穩固性。為了保持關節的靈活性及運動幅度,應該有系統地進行柔韌度練習(伸展運動),使關節的穩固性與靈活性能與運動幅度同時獲得均衡發展。

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骨的生長

和身體其他的器官一樣,有豐富的血管神經,它的細胞是在不斷新生和死亡,所以骨是極具生命力的器官
參考網頁
http://www.hkpe.net/hkdsepe/human_body/bone_growth.htm


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骨質疏鬆

人體骨骼的『骨量』大約在 20~30歲會達到最高峰,之後骨量逐漸減少,女性停經後,因為荷爾蒙減少,骨量流失速度加快。如果骨量流失過多,使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙,呈現中空疏鬆的現象,使得骨骼變脆、變弱,就是所謂的「骨質疏鬆症」。 

骨質疏鬆症是一種沈默的疾病,大多沒有明顯的症狀,有些中高齡患者,可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化,這些患者平常不會覺察到它的存在,大多不以為意,但是只要一個輕微跌倒,或是突然過猛外力,如彎腰搬運物品,就可能造成骨折。骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、可能長期殘疾,影響健康生活品質,甚至死亡。 
參考網頁
https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=216


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骨質疏鬆防治

世界骨質疏鬆基金會指出在年輕時期能多增加10%的骨密度,就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。因此,在各年齡層階段都需要攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康,更要從年輕時就要開始「儲存骨本」,多攝取骨骼健康所需的『鈣質、維生素D3及蛋白質』等,如『乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及小魚乾及深綠色蔬菜』等,並保持適當體重,不吸菸及節制飲酒,避免過度飲用咖啡,避免熬夜等健康生活形態。 
此外,透過『適當日曬』來增加體內維生素D3轉化,一般情況下,建議您可以在每天上午10點以前或下午2點以後,陽光不是最強烈的階段,不要擦防曬乳,曬太陽 10~20分鐘,但注意不要曬傷。藉此透過維生素D3幫助人體從腸道中吸收鈣質,以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆,同時也可預防多種慢性疾病的風險。 
¶ 專科醫師
http://www.toa1997.org.tw/orthopedist/


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