生態 ∫環境 ∫文化

〖生態〗〖環境〗〖文化〗

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幹細胞、骨骼、脊椎、關節、淋巴結、腺體、
血管、血液、體液、

• 頭部：臉、頭骨、腦、眼、耳、鼻、口、
• 頸部：喉部、會厭谿、聲帶、
• 軀幹：心臟、橫隔膜、腎臟、
• 四肢：肩膀、腋窩、上肢、臀部、髖部、下肢、
  
• 肌肉：骨骼肌、心肌、平滑肌、

循環系統、呼吸系統、神經系統、 消化系統、
淋巴系統、分泌系統、泌尿系統、生殖系統、
表皮系統、排泄系統

、健身活動：跑步、足部保健、呼吸法、呼吸道保健、

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人體是一個人的整個結構，由許多不同類型的細胞組成，一起產生組織和隨後的器官系統。 整個結構必須有能力確保體內穩態和人體的生存。
人體包括頭部、頸部、軀幹（包括胸部和腹部）與四肢（胳膊和手，腿和腳）。

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〖病毒〗〖流行病〗〖疫苗〗〖藥理研習〗〖病理研習〗
〖人類〗〖智能〗【main】

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◎ 國家教育研究院·學術名詞資訊網
　http://terms.naer.edu.tw/

骨骼

骨骼系統、骨的結構、骨的韌性與硬度、骨的保健、骨的生長、骨質疏鬆、骨質疏鬆防治、

骨骼是組成脊椎動物·內骨骼的堅硬器官，功能是運動、支持和保護身體，及儲藏礦物質；也包括成人有 28～32個牙恆齒，多的一般稱為智齒，小孩乳齒 20顆。通常所說的「骨」主要由骨質、骨髓和骨膜三部分構成。外層是骨質；骨骼內部是堅硬的蜂巢狀立體結構；其他組織還包括了骨髓、骨膜、神經、血管和軟骨。 人類的骨骼依照型態可以分為以下五種：長骨、短骨、扁平骨、不規則骨和種子骨。
骨是由有機物和無機物組成的，有機物主要是蛋白質，使骨具有一定的韌度，而無機物主要是鈣質和磷質使骨具有一定的硬度。

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骨骼系統

人體的骨骼系統包括骨骼、軟骨、韌帶和肌腱，約佔人體總體重的  20%。
人體的骨骼系統是由『中軸骨骼』和『附肢骨骼（四肢骨骼）』所組成。中軸骨骼是指顱骨、脊柱和肋骨；附肢骨骼是指四肢骨和四肢骨附帶著的骨。
¶ 參考網頁
http://www.hkpe.net/hkdsepe/human_body/skeletal_system.htm （2018/09/09）

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骨的結構

骨是由有機物和無機物構成。
※ 有機物
主要成分是骨膠原纖維、粘多糖蛋白，約佔成人骨總重量的 30至 40%，
※ 無機物
主要成分是磷酸鈣、碳酸鈣、氟化鈣，約佔成人骨總重量的 60至 70%。

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骨的韌性與硬度

1. 骨的有機物使骨具有韌性，而無機物使骨具有硬度。骨的韌性和硬度是決定於這兩種化學成分的比例，
2. 骨的有機物與無機物的比例，隨著年齡的改變而發生變化，
   • 成年人的骨含有 ²/3 的無機物和 ¹/3 的有機物，這個比率使骨呈現最大的強度。
     • 根據力學測定，股骨的軸向抗張力強度可達 170～220kg/cm²的軸向抗張（壓）強度。
   • 兒童的骨含有機成分多、無機成分少，所以硬度差，但是韌性強、可塑性佳；不易骨折，卻容易彎曲。
     • 兒童應特別注意良好的坐、立姿勢。
   • 老年人骨的無機物隨著歲月增加，有機物相對地減少，所以骨的韌性降低易折斷，也不易愈合。
     • 老年人不宜從事大幅度且劇烈的活動。

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骨的保健

• 長期而有規律的體育鍛鍊，可促進骨骼的新陳代謝，使到骨的內部結構得到進一步的改善（如骨小梁按張力和壓力的變化而排列得更加整齊和有規律），因而使骨骼變得更加粗壯和堅固，不易折斷或變形。 
• 有系統的體育鍛鍊還可以使骨關節面增厚，從而能夠承受更大的負荷。 
• 體育鍛鍊亦可以增強關節週圍肌肉的力量，使肌腱和韌帶變粗，令關節軟骨增厚，這都大大提高了關節的穩固性。為了保持關節的靈活性及運動幅度，應該有系統地進行柔韌度練習（伸展運動），使關節的穩固性與靈活性能與運動幅度同時獲得均衡發展。

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骨的生長

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骨質疏鬆

骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者，可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，這些患者平常不會覺察到它的存在，大多不以為意，但是只要一個輕微跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運物品，就可能造成骨折。骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、可能長期殘疾，影響健康生活品質，甚至死亡。 
參考網頁：
¶ https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=216

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骨質疏鬆防治

世界骨質疏鬆基金會指出在年輕時期能多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。因此，在各年齡層階段都需要攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康，更要從年輕時就要開始「儲存骨本」，多攝取骨骼健康所需的『鈣質、維生素D3及蛋白質』等，如『乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及小魚乾及深綠色蔬菜』等，並保持適當體重，不吸菸及節制飲酒，避免過度飲用咖啡，避免熬夜等健康生活形態。 
此外，透過『適當日曬』來增加體內維生素D3轉化，一般情況下，建議您可以在每天上午10點以前或下午2點以後，陽光不是最強烈的階段，不要擦防曬乳，曬太陽 10～20分鐘，但注意不要曬傷。藉此透過維生素D3幫助人體從腸道中吸收鈣質，以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆，同時也可預防多種慢性疾病的風險。 
¶ 專科醫師
http://www.toa1997.org.tw/orthopedist/

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