健身活動

健身活動首要注重暖身收功。健身活動可依不同程度的「身體部位鍛鍊」介定分類:

從事各種養身功法必定要注重運動前暖身、運動後收功
站樁一向為收功之前極佳的功法,亦為隨時隨地可行,是強化「身體平衡」的技法。


 〖循環系統〗〖呼吸系統〗 〖呼吸道健康與衛生
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有氧運動

有氧體操有氧健身操全方位健身訓練

有氧運動(英語:Aerobic exercise),又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動,是一種以提高人體耐力質素,增強心肺功能為目的的體育運動,很多時候是以減輕體重為訴求。
¶ 10分鐘有氧運動
https://youtu.be/0ThXenmeQz4 (2019/12/02)


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有氧體操

有氧體操(英語:Gymnastics;中國大陸:競技健美操;香港:健美體操),是一種結合有氧運動體操的新興競技運動項目,也是世界運動會的正式項目之一。
典型的有氧體操競賽共有 5個小項,包括男子個人、女子個人、男女配對、三人配對及五人團體,比賽時間皆限制在 1分 15~25秒之間。
¶ 2019女子有氧體操
https://youtu.be/T6SGlCnuJ2o (2019/03/07)


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有氧健身操

有氧健身操(英語:Bodybuilding)是一種以有氧運動形式進行的體操,能夠提升肌肉的彈性和強度,也可以增強心肺功能

※ 舉平手(排毒式)(2019/04/01)
甩手功(2019/03/20)
※ 鬆頸功 (2019/04/23)
※ 健胃功(2019/04/02)
※ 調氣合神法 (2018/07/09)
※ 醫學八段錦(2018/11/28)

透過有氧訓練用以提高人體耐力素質,增強心肺功能為目的體育運動,很多時候也被用作減輕體重體操。進行體育運動時,當心率達到最大心率的 70%~75%,就可認定是在進行有氧訓練。比較科學的定義,有氧運動是指長時間、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動,通常會由一名導師帶領一班學員進行。
¶ 每天練習 3分鐘
https://youtu.be/56_gLHzeLrM (2020/02/28)
¶ 1900~2017肌肉健身沿革
https://youtu.be/Ey9QymLzBFI (2017/03/10)


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全方位健身訓練

全方位的健身訓練(CrossFit|混合健身)可以藉著一組人同時各自作運動,涵蓋:體能、肌肉力量、爆發力、速度、協調性、柔軟度、平衡、精確、敏捷、反應力…等。Crossfit Inc. 稱,健身計劃在於強調身體全面強健,涵蓋:體能力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性…等
Workout of the Day 簡稱:WOD,是提供作 Crossfit (全方位的健身訓練)的人每天的「功課」。WOD 建議經常作全方位的健身訓練的人,連續 CrossFit 3天就要休息 1天。
§ CrossFit 是功能性動作
https://youtu.be/tAu9lZar6No 2018/01/03
§ Crossfit 减脂的利與弊
https://youtu.be/NpXdnPQPECs (2020/05/12) 


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瑜珈

瑜伽印地語:योग,英語:yoga),源於古印度文化,義爲探尋「我一如」的道理與方法,古印度六大哲學派別中有瑜伽派。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法,包括調身的體位法(參考瑜伽體位集)、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。

瑜珈的類別有哈達瑜伽勝王瑜伽知識瑜伽至善瑜伽行動瑜伽梵頌瑜伽密傳瑜伽…等。瑜伽分為 5種:

  1. 跳躍投擲氣(Naga :
    對應到打嗝,代表身體的跳躍、伸展,主要是關節的活動。
  2. 身體收縮氣(Kurma :
    對應到眨眼,代表身體的收縮,以及各種腺體的運作。
  3. 控制饑渴氣(Devadatta :
    對應到打哈欠,代表身體的飢、渴反應。
  4. 幫助呵欠氣(Krikala :
    對應到打噴嚏,代表分散到身體全身的氣。
  5. 昏沈睡眠氣(Dhananjaya :
    對應到心臟瓣膜的開啟與關閉,它控制身體的睡眠和睏倦。

※ 梵語प्राणprāṇaPrana),又譯為「風」,或音譯作「般納」、「普拉納」或「般尼克(英語:Pranic)」,在印度醫學瑜伽中,是一種生命能量vital life),又被譯為風,藏文原意是「呼吸」,類似於中醫所說的,或氣功所說的
早晨瑜伽 https://youtu.be/5NllCGIvAmk (2019/03/27)
※ 睡前瑜伽 https://youtu.be/6ZBrQp0SDHw (2017/08/07)


關於傳統瑜珈·調心冥想,道教稱之為打坐(金剛坐:vajrasana ),佛教稱之為坐禪無意複誦混然放空,皆有異曲同工之妙。


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返老還童功法

返老還童修煉功法是透過『煉津化精』、『煉精化氣』的過程,將身體修煉成金剛之身,進而達到「返老還童」的「健康」狀態。


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探討返老還童功法

氣功跑步後的收功,目的在配合煉動氣功之後,將我們身體肌肉、骨骼處的滯氣,加以疏通,讓氣息歸元,調合均勻。

靜氣功在於以養神,以吐納呼吸爲主要練功方法。只有在心靜的狀態下,身體才會再次探診肉體病灶,重新自我修復,這就是白雁老師說的:「把心靜下來,心神收回來了,就能修護身體」。

行功完成必須收功有益於疏通體內滯氣、增加新陳代謝與氣歸原。我想:靜氣功正是現代人所稱的「瑜伽」,主要是一系列的修身養心方法,涵蓋:「調身」的體位法(參考瑜伽體位集)、「調息」的呼吸法、「調心」的冥想法…等,以達至身心的合一的成果。


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社團法人返老還童氣功協會

返老還童功法是「中華潛能心理協會」所推廣的功法,由蔡良安導師整合各宗派之修練法門所創立,其目的是增進人類身、心、靈的健康。初學者必須由「中華潛能心理協會」所認證的助理教師、教練才能正確無誤地進行指導。
蔡良安老師於「返老還童氣功」見證大會致詞
https://youtu.be/Ivlb5W3Xgcg (2011/03/11)

介紹

行使功法

  •  「動氣功」功法:
    1. 暖身
    2. 氣功跑步(拉河車):每星期 3~4次,每次跑 2~4公里
    3. 收功
  • 「靜氣功」功法:
    1. 瑜珈暖身
    2. 瑜珈拉筋
    3. 瑜珈收心

動氣功

返老還童動氣功:暖身

https://youtu.be/qNknsTx8JEw (2013/07/17)

返老還童氣功跑步:拉河車

https://youtu.be/GUxAtfYwq-E (2015/11/27)

返老還童動氣功:收功

https://youtu.be/dVXbPk346bA (2011/09/29)


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靜氣功

返老還童靜氣功
 https://www.youtube.com/playlist?list=PL3FBEB08A5AE486DE (2012/07/17)

技巧到位~事半功倍
https://youtu.be/5OdJT1vZNK4 (2020/07/09)

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杜鵑花目

獼猴桃科
鳳仙花科鳳仙花
山柳科
翅萼樹科
岩梅科
柿樹科
杜鵑花科
福桂花科
玉蕊科棋盤腳樹玉蕊
杜莖山科杜莖山
蜜囊花科
帽蕊草科
紫金牛科春不老大明橘紫金牛亞科
假紅樹科假紅樹
五列木科
花荵科
報春花科
山欖科
人心果山欖蘭嶼山欖大葉山欖馬米果
瓶子草科
肋果茶科
安息香科
山礬科
厚皮香科厚皮香、、
四籽樹科
山茶科厚皮香
假輪葉科

杜鵑花目Ericales)中最有經濟價值的植物是,還包括一些可以食用的水果,例如獼猴桃越橘酸果蔓巴西堅果等。許多杜鵑花目植物用於觀賞花品種,例如杜鵑花山茶花、櫻草鳳仙花等。杜鵑花目有 26科。
在舊的克朗奎斯特分類法中,杜鵑花目被列入五椏果亞綱,只包括:杜鵑花科翅萼樹科山柳科假石南科毛盤花科)、岩高蘭科尖苞樹科鹿蹄草科水晶蘭科 8科。


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獼猴桃科

獼猴桃科Actinidiaceae)有 3,約 360,分布在亞洲中美洲南美洲溫帶亞熱帶地區,有喬木灌木和木質藤本。獼猴桃科植物多數為小喬木或灌木,單螺旋排列,葉緣有齒,無托葉或多托葉,一般都有毛。獼猴桃科的單生或結成二級聚傘花序,花冠分離,雄蕊在根部連接,有雌雄同株也有雌雄異株。獼猴桃科的果實多為漿果。獼猴桃是一種著名的水果。


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鳳仙花科

鳳仙花

鳳仙花科Balsaminaceae)有 2超過 1’000,除了水角Hydrocera triflora(L.)Wight et Arn.)屬於水角屬,其餘物種都屬於鳳仙花屬,因此鳳仙花屬可能是最大的。鳳仙花科分布在除澳洲北美西海岸以外的世界各地溫帶熱帶地區,有許多種是觀賞花卉,最著名的鳳仙花又稱指甲花(曾列入千屈菜科(Lythraceae)指甲花屬(Lawsonia)。
§ 指甲花可用於植物染劑 
https://youtu.be/eAlw6qCH8Xg (2020/04/13)


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鳳仙花

§ 生長於雲南海拔 2’450~3’300公尺山谷的紫花鳳仙花 
https://youtu.be/u58NIu3RGX4 (2012/10/12)
§ 鳳仙花的蒴果成熟迸裂(慢動作) 
https://youtu.be/iK3Hwb_Hhtc (2010/09/21)

紫花鳳仙花Impatiens purpurea)為鳳仙花科·鳳仙花屬Impatiens|已紀錄約 230種)的一年生草本植物,為中國的特有植物,原產於中國大陸雲南等地,生長於海拔 2’4503’300公尺地區的山谷、林下和溪邊。臺灣固有種的紫花鳳仙花單花鳳仙花Impatiens uniflora)生長於海拔 1’6003’000 公尺松林山坡的潮濕處或小山溝中,莖高 850公分、直立、具翼稜,常向上部彎曲。紫花鳳仙花的單葉、互生,卵形、橢圓形至披針狀橢圓形、具刺毛,葉片長 110公分、寬 15公分,具葉柄,柄長 0.32公分。紫花鳳仙花的花腋生或頂生,單生、少數為成對,花冠紫紅色、淡紫色或白色,有時在花冠內具有紫色或黃色斑點,花梗長 11.5公分,總花梗長 35公分;雄蕊 5 枚,子房紡錘狀,喙尖,長 0.35公分;花期 610月。紫花鳳仙花的蒴果,長約 1.72.5公分;種子呈橢圓體或呈粒狀。
模式種水金鳳Impatiens noli-tangere)。
常見的鳳仙花:鳳仙花Impatiens balsamina)、非洲鳳仙花Impatiens walleriana 銳齒鳳仙花Impatiens arguta 野鳳仙花Impatiens textori)…等。
§ 鳳仙花育苗紀錄
https://youtu.be/ZJGSPUlPr-Q 2017/06/14
§ 收集鳳仙花種子
https://youtu.be/Oaj5i6BgUPI 2014/08/23
§ Impatiens glandulifera 的生長環境
https://youtu.be/EvlR6M9YegE 2013/10/12
§  Impatiens GlanduliferaHimalayan Balsam 蒴果成熟迸裂 https://youtu.be/XUOEHDRLDFk 2015/11/05


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山柳科

山柳科Clethraceae)又稱榿葉樹科有 2約 30餘,主要分布在亞洲美洲溫帶熱帶地區,以前的分類認為只有一屬,根據基因分析,認為以前劃入翅萼樹科的Purdiaea屬應該屬於山柳科。中國只有 1屬約 20餘種。


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翅萼樹科

翅萼樹科Cyrillaceae)又稱鞣木科,是生長在美洲熱帶亞熱帶地區的特有,只包括 2,每個屬都只有 1鞣木Cyrilla racemiflora),又稱多花蕎麥樹或和蕎麥樹Cliftonia monophylla)。都是灌木或小喬木


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岩梅科

岩梅科Diapensiaceae)有 7 20,主要生長在高山區和近北極地區,中國有 3屬,10種,分布在西部和西南部。岩梅科植物為多年生草本或常綠亞灌木;單互生或對生、無托葉;兩性,輻射對稱,花瓣 5;果實蒴果。常見的物種有:岩匙屬岩梅屬杉葉杜屬岩扇屬…等。


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柿樹科

柿樹科Ebenaceae)有 2約 700中國有 1屬約 40種,都是喬木灌木,大部分生長在全世界的熱帶亞熱帶地區。柿屬有幾種也生長在溫帶地區,假烏木屬只有20種,都生長在非洲阿拉伯地區。柿樹科植物的木材多為黑色褐色,單、互生、無托葉;單性,雌雄異株,花瓣下部連接成鍾狀或壺狀,3~7裂,雄蕊常生於花冠筒的基部;果實為漿果。其中子是重要的水果或乾果,烏木是名貴的木材,此外有的品種可供藥用或提取染料,柿漆是傳統塗布漁網和雨傘的塗料。


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杜鵑花科

杜鵑花科Ericaceae)有 75 1’350餘中國有 20屬 700餘種。臺灣有 12屬 46種。杜鵑花科的模式屬是歐石楠屬Erica)。常見杜鵑花科植物包括有杜鵑花馬醉木藍莓…等。大多數杜鵑花科植物有毒,如:羊躑躅。部分物種如:紅莓藍莓越橘…等果實卻可食用。


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福桂花科

福桂花科Fouquieriaceae)又稱福桂花科刺樹科,只有 1 11,都是生長在沙漠環境的植物,肉質、有刺,生長在刺上面。福桂花科植物的莖細、葉大,與仙人掌科植物沒有親緣關係。福桂花科植物都是原生於墨西哥北部和美國接壤地帶的乾旱山坡區域。常見的有柱狀福桂樹(觀峰玉) 、福桂樹(蠟燭木)…等。


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玉蕊科

棋盤腳樹玉蕊

玉蕊科Lecythidaceae)約 20,250~300餘,都是生長在南美洲馬達加斯加島喬木。許多種類是重要的木材來源。玉蕊科具 2亞科:藏蕊花亞科(Foetidioideae)、玉蕊亞科(Lecythidioideae)。藏蕊花亞科只包括生長在馬達加斯加的 1藏蕊花屬,其餘的都屬於玉蕊亞科。常見的巴西堅果Bertholletia excelsa)是一種常見的商品。


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棋盤腳樹

§ 花開過程 4:00am~10:00pm 
https://youtu.be/LNEG71oYc00 (2015/12/07)
§ 穗花棋盤腳花開縮時攝影
https://youtu.be/CvDkNNIynJc (2019/07/08)

棋盤腳樹Indian Barringtonia)是·杜鵑花目·玉蕊科·棋盤腳樹屬(Barringtonia)的常綠喬木,又稱:濱玉蕊、墾丁肉粽、魔鬼樹、棋盤腳。臺灣有 1 2種:棋盤腳、穗花棋盤腳棋盤腳樹的樹皮薄、具褐紅色澤,徑 40100公分、莖高可達 20公尺,常呈彎曲狀;枝直立或斜上昇、平滑。棋盤腳樹的葉革質、全緣、先端鈍形、近無柄、倒卵形或長橢圓形,長 3040公分,寬 1520公分,叢生枝端。棋盤腳樹的花,大形、顯著張開狀,全開花徑 1215 公分、花 420枚,呈頂生的總狀花序排列;花期 79月。棋盤腳樹的核果具 4稜、邊長 1112公分,外果皮光滑,中果皮富纖維質,內果皮堅硬,內藏種籽一枚;棋盤腳樹的果有毒。
§ 聽聽企鵝,怎麼說「棋盤腳」!
https://e-info.org.tw/node/62496  2010/12/01
§ 小琉球的大花棋盤腳
https://youtu.be/c1HM5-LWAOo 2014/10/14


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玉蕊

§ Barringtonia neocaledonica
https://youtu.be/vtlTN-5ehGU (2020/12/08)

玉蕊Barringtonia racemosa)為杜鵑花目·玉蕊科·玉蕊屬Barringtonia|約 40種)的半紅樹植物,又稱:水茄冬,穗花棋盤腳,分布於亞洲非洲台灣大洋洲以及中國大陸廣東廣西海南島等地。棋盤腳(玉蕊)耐風耐鹽,常植於海濱地區,作為防風林用,也常見於庭園,作為觀賞植物。
中國有 3種:玉蕊梭果玉蕊濱玉蕊(模式種,又稱:棋盤腳、達悟語Tova)。

濱玉蕊學名Barringtonia asiatica)是玉蕊科玉蕊屬的植物。分布在亞洲東非台灣島大洋洲等地,多生長於常生濱海地區的林中,目前尚未由人工引種栽培。


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杜莖山科

杜莖山科Maesaceae)只有 1約 150餘,分布在熱帶非洲大洋洲亞洲的熱帶和亞熱帶地區,中國有27種,分布於長江以南各地。杜莖山科·植物為常綠小喬木灌木或木質藤本;單有鋸齒,無托葉,葉脈少、不顯;小,花瓣 5,合瓣;果實核果種子多數。


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杜莖山

§ 杜莖山
https://youtu.be/FshZF1TddbQ (2020/12/27)

杜莖山學名Maesa japonica),又稱山桂花,為菊類植物·杜鵑花目·杜莖山科·杜莖山屬報春花目·紫金牛科·山桂花屬)下的一個種。杜莖山屬的植物分布在熱帶非洲大洋洲亞洲的熱帶和亞熱帶地區,中國 27種,分布於長江以南各地。臺灣有 3種山桂花及1變種:山桂花臺灣山桂花蘭嶼山桂花日本山桂花
杜莖山科只有 1 150,杜莖山屬的植物為常綠小喬木灌木或木質藤本,高 13公尺,分枝少,枝條下垂性,具皮孔,平滑;單互生、鋸齒緣,無托葉,葉脈少;小,花瓣 5,合瓣,花期:16月;果實核果種子細小、黑色、多數,果期:510月。

§ 杜莖山(日文:イズセンリョウ | izusenryo
https://youtu.be/DnaeX27UMCw 2020/05/16
§ 山桂花(臺灣原生種)
https://youtu.be/-huInvqWI14 2013/05/17


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蜜囊花科

蜜囊花科Marcgraviaceae)又稱附生藤科,共有 5約 100,都生長在熱帶中美洲。蜜囊花科·植物灌木或附生灌木狀藤本,單互生;聚合成花序,其中不育花的苞片變為瓶狀、囊狀等式樣,並具蜜腺的結構;果實蒴果


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帽蕊草科

帽蕊草科Mitrastemonaceae)只有一個,又稱奴草屬、帽蕊花屬,只有2,生長在東南亞以及中美洲熱帶亞熱帶地區,中國有 1種,生長在南方。帽蕊草科·植物寄生植物,常寄生在殼斗科植物上面,非常短,只有 3.5~6.5公分;蛻化為鱗片狀,對生;莖頂部只生有一朵雄蕊圍繞雌蕊群合生;果實蒴果漿果狀,內含許多微小的種子


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紫金牛科

春不老大明橘紫金牛亞科

紫金牛科Myrsinaceae)曾是杜鵑花目下的一科,現在涵蓋 35約 1’000餘,廣泛分布在全球溫帶熱帶地區,最北達西伯利亞歐洲日本墨西哥,最南到南非紐西蘭南美洲中國有 10屬,約 200餘種,主要分布在南方各省。紫金牛科·植物大部分為中等喬木灌木,也有部分種類為藤本草本常綠、革質、單葉、互生(稀對生)、無托葉,常有油腺斑點;兩性或單性,4~5數,花瓣合生(稀離生),常有腺點;果實核果漿果(稀為蒴果)。

報春花目(Primulales)於 2009年的APG III則不再認可為紫金牛科,而將其併入報春花科 。紫金牛(Ardisia japonica)是重要的中藥


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春不老

蘭嶼樹杞學名Ardisia elliptica),又稱:蘭嶼紫金牛、濱樹杞、春不老,真雙子葉植物·菊類植物·杜鵑花目·紫金牛亞科·紫金牛屬的一個成員,為臺灣的原生植物。
蘭嶼樹杞為常綠灌木,株高可達 2~4公尺,單葉、互生、肉質具柄;蘭嶼樹杞的花 5瓣呈桃紅或紫白色,花期 35月;漿果扁球型具極小腺點,成熟時呈紅~紫黑色。蘭嶼樹杞分布於東南亞地區、臺灣以及琉球。蘭嶼樹杞耐風、耐陰、抗瘠可修剪,適用於綠籬。
§ 可愛春不老
https://dawnchorus.pixnet.net/blog/post/29955291 
§ 春不老綠籬
https://youtu.be/8WmwBDyXaTM
◎ 蘭嶼樹杞為常綠灌木,通常作為觀賞盆景,其果實可食用。由於繁殖力高且耐蔭,苗木能在成樹的下面生長。由於鳥類、哺乳動物的咬食、種子的高發芽率(99%),導致迅速的傳布整片土地,被名列為世界百大外來入侵種


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大明橘

§ Tropical primrose tree
 https://youtu.be/BNEfuWeDR8o (2021/05/20)

大明橘學名Myrsine sequiniiSequin Myrsine)為杜鵑花目·紫金牛科·竹杞屬下的一個種,又稱:竹杞、鐵仔,狗骨頭(雲南),哈雷(雲南傣族語譯音),打鐵樹(海南島)。大明橘為常綠灌木或小喬木,莖高可達 5公尺~12公尺、具多數分枝,小枝粗壯、細長、光滑無毛。大明橘的葉叢生枝端,革質、全緣、長橢圓披針形或倒披針形,長 6~15公分,寬 1.5~3公分,先端鈍形,基部銳形,葉正深綠、葉背淡綠,側脈多數、不明顯,於葉緣互相分離。大明橘雌雄異株,花簇生葉腋;花冠白色,徑約 0.2公分,花瓣卵形,近邊緣被毛;花期 45月。大明橘的果近球形,徑 0.350.45公分;果期 1012月,熟果紫黑色。


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假紅樹科

假紅樹

假紅樹科Pellicieraceae)是單種,只有 1 1假紅樹只生長在中美洲哥斯大黎加厄瓜多一帶。


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假紅樹

§ 假紅樹生態環境 
https://youtu.be/rup819_1-FE (2019/09/13)

假紅樹科植物是常綠喬木,枝條叢生;單互生具腺點;大、花苞長、花瓣 5數;果實大,直徑達 13公分,類似椰子,皮乾燥,前面有一個尖端突出。


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五列木科

五列木科Pentaphylacaceae)的五列木屬Pentaphylax Gardn. et Champ.)共 2(在APG III中,其屬不只兩種),分布於東南亞,中國五列木P. euryoides Gardn. et Champ.),分布在南部及西南部。有些分類學家認為,實際只有一個單一種。五列木科植物為常綠喬木互生、革質、無托葉;小,兩性,具短柄,花萼花瓣均 5枚;雄蕊 5;果實蒴果,種子頂端有翅。
五列木的木材堅硬,可作木材。臺灣有 5屬楊桐屬茶梨屬紅淡比屬柃木屬厚皮香屬


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花荵科

花荵科Polemoniaceae)又稱翠梅科,有 18~25約 270~400,分布於北半球和部分南美洲,多數是美洲的原生種,只有 1屬:花荵屬生長在歐洲花荵屬天藍繡球屬生長在亞洲中國有 6種,包括引種的電燈花屬,主要生長在北方。花荵科植物為一年生或多年生草本,也有灌木,依靠葉卷鬚攀爬,生長在涼爽的氣候條件。互生或對生、全緣、單葉分裂或羽狀複葉、無托葉;兩性、兩側對稱,顏色鮮艷,呈聚傘花序,花瓣 5,花冠合瓣;果實蒴果種子有棱、有銳角或有翅。花荵科植物有多種觀賞花卉坎塗花Cantua buxifolia)是秘魯玻利維亞的國花。


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報春花科

報春花科Primulaceae)有 24大約 1’000餘,在全球廣泛分布,尤其以北半球為多,中國有 11屬約 700餘種,主要產於西部地區。臺灣有 11屬 54種。報春花科植物有多種栽培為觀賞花卉,也有部分是中藥種類。

報春花科真雙子葉植物·菊類植物·杜鵑花目的一個科,為原來的報春花目(Primulales)屬下的 3假輪葉科Theophrastaceae)、紫金牛科Myrsinaceae)、報春花科Primulaceae〕。報春花科植物有 35 1000,廣泛分布在全球溫帶熱帶地區,最北達西伯利亞歐洲日本墨西哥,最南到南非紐西蘭南美洲中國 10屬,約 200餘種,主要分布在南方各省。報春花科植物大部分為中等喬木灌木,也有部分種類為藤本草本常綠、革質、單葉互生,稀對生,無托葉,常有油腺斑點;兩性或單性,45數,花瓣合生,稀離生,常有腺點;果實核果漿果,稀為蒴果。報春花科植物有些供觀賞用,有些可以入藥。紫金牛Ardisia japonica)是重要的中藥


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山欖科

人心果山欖蘭嶼山欖大葉山欖

山欖科Sapotaceae)有約 65 800餘,主要分布在世界各地的熱帶地區。中國有 11屬約 30種,主要分布在南方各地。山欖科植物為常綠灌木喬木,多數品種可作木材,有些品種的果實可食用,如:人心果Manilkara zapota)、金星果Chrysophyllum cainito)…等。此外乳油木Vitellaria paradoxa)可以提煉食用油,膠木屬Palaquium)可以提煉橡膠


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人心果

§ Manilkara Zapota 人心果摘果實時,果蒂噴汁稱為「樹膠」(Chicle),從前是製造口香糖的主要原料。
https://youtu.be/mDhcn2dsUI8 (2018/06/05)

人心果Manilkara zapota / Sapodilla Trees)為菊類植物·杜鵑花目·山欖科·鐵線子屬的常綠中喬木。別稱仁心果、赤鐵果、在台灣又稱吳鳳柿、人參果、台語查某李仔、查某囡仔、英文Sapodilla馬來文Ciku印尼文Sawo越南Hồng xiêm寮國LamoodRarmood。人心果稱呼來自廣東,因縱剖面似人心而得之。
人心果為漿果,單果重量 40120。未成熟時皮青綠色,果皮有粗鱗片狀,成熟後皮褐色、薄,有黃褐色纖毛。果形為球形或倒卵形。果肉黃褐色、半透明。果實軟熟後多汁,含有石細胞stone cells)。
從樹上採下來的人心果,放一個星期左右就會變軟熟,用手指按下去有點軟就可以吃了,軟熟後很多汁、非常甜,有點像吃梨子的感覺。人心果可製果子酒果醬果汁果晶果子露。人心果含有多種維生素和豐富的葡萄糖,對心臟病肺病和血管硬化有輔助療效。 
§ Sapodilla Trees  
https://youtu.be/VSfkpOpZw7E  2018/04/09
§ 盆栽「人心果」
https://youtu.be/jEA6sgQxRf0 2020/06/09


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山欖

§ 山欖簡介
https://youtu.be/u0_yXSiWU1A (2012/06/17)

山欖Planchonella obovataTaiwan Nato Tree)為杜鵑花目·山欖科·山欖屬Planchonella|約 100種)下的一種常綠中喬木、海岸灌叢內主林木,又稱:樹青、石榕、石松、赤鐵,常見於臺灣·南部、東部、北部海岸及蘭嶼山欖具有多數分枝,高可達 10 公尺;樹皮灰黑色富含樹脂,受傷後會流出乳白色樹液;嫩枝、葉背面及花序,均密被鐵鏽色毛茸。山欖的單葉全緣、厚革質、互生、橢圓形或倒卵形、具羽狀側脈,葉端鈍、葉基楔形,長 615公分、寬 37公分,葉正綠色、葉背面銀黃綠、淺銀褐色。山欖的花小形、白色、單性、腋生,單生或 26枚叢生;花柄粗壯、光滑無毛或有柔毛;花萼 5裂,花冠闊鐘形、長 0.3~0.4 公分,先端 5裂呈覆瓦狀排列;花期 35月。山欖的漿果橢圓形、長 1.2公分,種子 1 2 個;果期 1012月。
§ 嚐過山欖的果實嗎?
https://youtu.be/-VRp-VVg2Pk 2020


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蘭嶼山欖

蘭嶼山欖Planchonella duclitan  達悟語Makazat)為杜鵑花目·山欖科·山欖屬Planchonella|約 100種)下的一種,又稱:蘭嶼樹青、大葉樹青,臺灣僅見於蘭嶼。 
蘭嶼山欖樹幹通直,具板根,樹皮灰白色,光滑或近乎光滑;具有多數分枝,小枝細長粗壯,淡黃色或白色,被淡白色細柔毛,漸光滑,葉痕顯著。蘭嶼山欖的葉長橢圓形、倒卵狀,互生、叢生於小枝先端,長 2032公分(或 50公分)、寬 1015公分,紙質、全緣、葉緣反捲,葉正暗綠色、光滑、中肋下凹;葉背淡綠色、光滑、中肋顯著隆起,側脈約 1214對;葉柄長 710公分。蘭嶼山欖的總狀花序簇生於葉腋,花單生或 612枚簇生於葉腋,花小、叢生、淡黃色至黃綠色,徑約 0.5公分,開放時微帶有香味;花柄略長,花萼肉質,5 6淺裂,排成 2列,外輪具有褐色毛茸。蘭嶼山欖的漿果、橢圓形、黃綠色,熟果暗紫紅色,肉質、有宿存花柱,長可達 5.4公分,徑 2.23公分,種子黑褐色 1 枚、紡錘形,側面常具胎座的痕跡。


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大葉山欖

大葉山欖Palaquium formosanum)為杜鵑花目·山欖科·膠木屬(|)的一種常綠中喬木,又稱台灣膠木、杆仔樹、臭屁梭;噶瑪蘭語qasup達悟語kolitan),分布於菲律賓臺灣北部東部及南端海岸與蘭嶼綠島等地。大葉山欖樹幹通直、樹皮灰褐色、有不規則略細小龜裂、皮孔,徑  3050公分、高可達 20公尺;分枝多數、小枝粗壯細長、暗褐色被紅褐柔毛,葉痕顯著、富含乳汁。大葉山欖的葉枝端叢生、厚革質、全緣、葉緣反捲、葉面光滑無毛;葉正暗綠色、中肋下凹,葉背淡綠色、中肋隆起,側脈 79對,葉柄長 2 公分;幼葉兩面通常被紅褐色絨毛。大葉山欖的花單生或 36枚簇生於葉腋、白色或淡黃色,開放時微帶有香味;花冠深 6裂,裂片披針形或線狀長橢圓形,長 11.3公分,寬 0.20.4公分,花柱單一,長度常超出花冠;花期:12月。大葉山欖的漿果、肉質,初果球形淺綠色,熟果為橄欖球形、暗橄欖綠或褐色,長 3.54.5公分、徑 1.22.5公分;果期:7月。種子 13 枚、紡錘形,側面常具胎座的痕跡。
§ 大葉山欖多生於低海拔林中,主要作為海岸防風樹。樹皮可做為染料、果實可食用,目前已由人工引種栽培。由於大葉山欖高大清爽、枝葉扶疏、特性堅韌,且不長蟲蟻、果實可食,被作為噶瑪蘭族的精神標誌。


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瓶子草科

瓶子草科Sarraceniaceae)有 3 17,原生於美洲眼鏡蛇瓶子草屬瓶子草屬原生於北美洲太陽瓶子草屬原生於南美洲眼鏡蛇瓶子草屬Darlingtonia)產地主要在加州北部和俄勒岡州南部的山區。瓶子草屬主要分布在美國東南部的貧瘠濕地中,其中紫瓶子草Sarracenia purpurea)分布區域最廣,延伸到加拿大境內,有南方(ssp. venosa)、北方(ssp. purpurea)兩個亞種。太陽瓶子草屬生長在委內瑞拉、巴西和圭亞拉接壤的特普伊山上。瓶子草科植物都是食肉植物,從根莖中長出由子衍化的瓶子似器官,裡面充滿消化液,瓶口還有倒長的毛或蠟質光滑邊緣,使陷入的蟲子無法逃出。紫瓶子草加拿大·紐芬蘭與拉布拉多省的省花。


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肋果茶科

肋果茶科Sladeniaceae)又稱毒藥樹科,有 2 3,生長在東南亞東非中國·雲南有 1屬 1種。肋果茶科·植物喬木,小枝有毛、革質、花瓣 5。肋果茶屬Sladenia)只有 1生長在東南亞和中國雲南Ficalhoa屬,有 2種,生長在東非


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安息香科

安息香科Styracaceae)又稱野茉莉科,有 11~12,約 150~170,分布在北半球的暖溫帶亞熱帶地區,中國有 9屬,約 60餘種,主要分布於長江以南各地。野茉莉科·植物喬木灌木,單互生,全緣或有鋸齒、無托葉;兩性、輻射對稱,花冠 2~5裂,覆瓦狀或鑷合狀排列;果實蒴果種子有些有翅。野茉莉科植物多數是觀賞種,有些種類可以作為木材;有些安息香屬樹種的樹皮可以提取樹脂製造蘇合香,作為香料或藥材。


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山礬科

山礬科Symplocaceae)又稱灰木科,是開花植物杜鵑花目的一個科,有兩、約 320,廣泛分布在亞洲澳洲美洲熱帶亞熱帶地區,中國約有 130餘種,主要生長在長江以南的地區。山礬科·植物都是喬木灌木,有落葉的也有常綠的,單、互生;兩性,輻射對稱;果實為核果或漿果。

  • 山礬屬的主要品種有白檀S. paniculata)、山礬S. caudata)、老鼠矢S. stellaris)…等。種籽可榨油做工業用,木材細膩,可用於細木工,可提煉黃色染料,有的種適宜做行道樹或綠化用樹。

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厚皮香科

厚皮香

厚皮香科Ternstroemiaceae)有 2約 103,分布於中南美洲東亞東南亞,直到澳洲東北。中國有 2屬約 30種,主要分布在南方各地。厚皮香科·植物灌木喬木螺旋排列,有黑點,簇生枝頂,全緣;兩性,單生於葉腋內;花瓣 5數,果實蒴果


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四籽樹科

四籽樹科Tetrameristaceae)又稱四裂木科四出花科,有 2 4,生長在東南亞南美洲委內瑞拉南部。四籽樹科·植物喬木灌木,單互生,革質,無托葉;喬木種類的木材名貴。


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山茶科

厚皮香

山茶科Theaceae)大部分原產於亞洲東部,多分布熱帶亞熱帶地區,南至馬來西亞,北至日本,也有幾個屬是生長在美洲的。山茶科有 30屬 700餘種。中國有 15屬 400餘種,臺灣有 9屬 27種。山茶科植物是常綠的灌木喬木,但紫莖屬北美大頭茶屬是落葉植物。山茶科植物為單葉,互生,一般為革質,沒有托葉。
山茶科最著名的品種是茶樹,葉含咖啡鹼是世界著名飲料之一;還有許多品種可以作為花卉觀賞植物,如金花茶和各種山茶花;木荷屬尚有些品種為木材來源,油茶及山茶的種子可榨油,供食用及工業用途。


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厚皮香

§ 介紹 モッコク(厚皮香):
https://youtu.be/8usOu_tyQSI (2011/-7/08~2013/10/05)

厚皮香Ternstroemia gymnanthera)為菊類植物·杜鵑花目·山茶科·厚皮香屬Ternstroemia)常綠喬木厚皮香莖高約 615公尺,莖皮褐色。厚皮香的葉革質、全緣、橢圓形或倒披針形,表叢生枝端、葉柄略帶紅色。厚皮香的花,具芳香味、腋生,下垂或斜上昇,光滑無毛、小苞片 2、花萼片 5枚、卵形;花期:冬至早春。厚皮香的果實球形、無汁的漿果,成熟後開裂;種子 3~4粒,長橢圓形,長 0.5~0.6公分,帶赤紅色。厚皮香為陰性樹種,生長速度緩慢,在日本,自江戶時代起常成為景觀設計植物,與松樹全緣冬青並稱為「庭木之王」。
§
厚皮香種子標本
https://youtu.be/9o9Tgae6H54
2019/04/07
§
厚皮香
https://youtu.be/O6jONAHooqo
2021/05/05
§
寒露之姿
https://youtu.be/0uWWTzBXEWQ
2021/10/15


厚皮香科〗【top】【main

假輪葉科

假輪葉科Theophrastaceae)又稱擬棕科刺鱗木科,有 6約 110,主要分布在南半球。假輪葉科·植物基本為喬木灌木,全部原生於南美洲,只有水茴草屬草本,生長在南半球其他區域。


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杜鵑花科

杜鵑花科學名Ericaceae)為真雙子葉植物·菊類植物·杜鵑花目的一個科,約有 75 1’350中國 20 700餘種;臺灣有 12 46種。
杜鵑花科的模式屬是歐石楠屬Erica),常見杜鵑花科植物包含:杜鵑花馬醉木藍莓等。大多數杜鵑花科植物有毒,如羊躑躅;有部分的杜鵑花科植物卻是常食用的果物,如紅莓藍莓越橘等。

介紹杜鵑花科歐石楠屬家族
     https://youtu.be/EyRRs3fdp7I 2020/08/17
漿果的英文為「Berry」,但是,楊梅Bayberry)、黑莓Blackberry等,並不是漿果,而是聚合果


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歐石楠屬

歐石楠屬(學名:Erica)是指杜鵑花科下的一個常綠灌木屬,葉子幼細,高度約 20150公分。全球大約有 700多種的歐石楠,當中大部分都產自南非,被稱為「南非特有種的皇后」;另外尚有 70多個物種大致分布於非洲其它地域、地中海地區及歐洲地區。主要物種有聖誕歐石楠(學名:Erica canaliculata)、白歐石楠(學名:Erica arborea)根部和莖部可製作菸斗。聖誕歐石楠(Erica canaliculata)的形態像日本的著名圖案「蛇の目」(常見於家紋和傘等),因此在日本有「蛇眼石楠花」的稱號。


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越橘屬

越橘屬學名Vaccinium)是杜鵑花科下的一個常綠灌木屬,適應於酸性土壤,包含藍莓蔓越橘越橘小葉越橘仙女越橘篤斯越橘凹葉越橘鞍馬山越橘高山越橘巒大越橘剛毛雲南越橘黑果越橘雲南越桔尾葉越桔長尾葉越桔大樟葉越桔少毛毛萼越桔毛果雲南越桔多毛毛萼越桔柔毛雲南越桔淡紅南燭倒卵葉南燭小葉南燭、、  等多種重要的經濟植物。越橘屬植物的果實為漿果,大多可食用。 參閱水果列表:越橘屬涵蓋【紅莓苔子組蔓越莓」】【青液果組藍莓」】【黑果越橘組】【披索瑟姆努斯組】【濕生越橘組】【越橘組】。


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藍莓

§ 藍莓 
https://youtu.be/CgYr7dsFtcw (2020/12/02)

藍莓菊類植物·杜鵑花目·杜鵑花科·越橘屬的植物,長有藍色漿果的所有物種。
藍莓分為兩種:

  1. 第一種是低灌木,矮腳野生,顆粒小,含豐富花青素;
    § low sweet blueberry
    https://youtu.be/BhewaVFf88o (2020/10/05)
  2. 第二種是人工培育藍莓,高可達 240公分,果實較大,果肉飽滿,改善了野生藍莓的食用口感,增強了人體對花青素的吸收。
    § highbush blueberry。
    https://youtu.be/NcZ793kYyx8 (2020/11/03)

全世界分布的越橘屬植物約 400餘種,主產於美國又被稱為「美國藍莓」。


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杜鵑花屬

杜鵑花葉癭

杜鵑花屬Rhododendron)是杜鵑花科的一個屬,其下植物俗稱:杜鵑花、映山紅、滿山紅、山躑躅、紅躑躅、山石榴。全世界的杜鵑花屬原種約 1’000種,分為 8亞屬。廣泛分布於亞洲北美洲歐洲。杜鵑花種類 70%生長在海拔 17003700公尺的地區。分布在中國的:雲南有 245種,西藏有 180種,四川有 181種(其中貢嘎山地區有 80種,多數為特有種,是中國杜鵑花分布最多的地區之一),廣西有 60餘種,貴州有約 60種。
§ 花開中國:杜鵑
https://youtu.be/r24g_srRvuc 2020/05/11


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杜鵑花易受到攻擊的疾病:

杜鵑花

§ 臺灣常見的杜鵑花種類
https://youtu.be/seA3ODtuDyA (2022/03/07)

杜鵑花為杜鵑花科·杜鵑花屬常綠灌木,全世界的杜鵑花屬原種約 1’000種,分為 8亞屬,廣泛分布於亞洲北美洲歐洲。常見的有錦繡杜鵑等。阿爾卑斯杜鵑 學名Rhododendron ferrugineum;德語:Alpenrose)是本屬的模式種分布於阿爾卑斯山庇里牛斯山侏羅山亞平寧山脈北部的高山地帶
杜鵑花莖高可達 2公尺,枝幹平滑,具有多數分枝。杜鵑花的根系分布很淺,喜歡偏酸性的土壤,能與土中的真菌共生。杜鵑花的葉數枚生長於枝條的先端,全緣、互生,多呈叢生狀,披針形或闊披針形,春葉較短小。杜鵑花為總狀花序或圓錐花序,26朵簇生枝端,多於春季新葉長出時綻放,開放時徑 3.55.0公分、紫紅色、玫瑰色至淡紅色,內面上方具濃色的斑點;花冠闊漏斗形,先端 5裂,無毛茸;花期 35月。杜鵑花的果實為蒴果,卵圓形,長 0.7~0.8 公分,有毛茸;果期:7~9月。種子較小,有肉質的胚乳及直立的胚,有時有翅。
§ 如何種植「杜鵑花
https://youtu.be/JkuXVObEwho
2021/04/20
§ 關於種植杜鵑的知識
https://youtu.be/2MX-okK05vk 2021/03/28


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杜鵑花葉癭

杜鵑花葉癭造成杜鵑花癭瘤病,杜鵑花嫩枝、梢和葉片均可能受害。杜鵑花的葉片受害後邊緣或全葉腫大肥厚,呈瘤狀或半球狀肉質菌癭;嫩枝受害後亦腫大增粗成肉質菌癭,影響抽梢。 
杜鵑花葉癭是真菌感染,杜鵑花葉癭真菌又稱:杜鵑餅菌在花葉上形成白色帶著淡綠色的厚肉組織,往往在花朵盛開潮濕的春日會大量長出,花朵凋謝時便可在葉間見到有著淡綠色厚厚的「餅」,隨著時間進程,表面會變白產生藉空氣傳播的孢子。這些杜鵑餅它們屬於不同的真菌群,會在芽中停留和發育。人們對這種病原體知之甚少。但是,很不幸的,它不容易除去,需要非常專業的農藥。有時這些真菌是蟲類帶來,一旦中奬,大量的修剪除去感染區域或採取杜鹃花瘿瘤病防治方法
§「杜鵑花葉癭」在日本有一個很可愛的名字翻成中文叫做「餅」,但是它一點也不可愛。


蟲癭的世界〗【top】【main

造紙工藝

起初在 1957年,於西安市東郊的灞橋出土了公元前 2世紀的古紙,世稱灞橋紙。經鑒定,該紙是以大麻和少量苧麻的纖維為原料製成的,平整、柔軟,呈薄片狀。灞橋紙曾一度被視為中國古代最早的
之後的 1986年,甘肅·天水·放馬灘再次發現了西漢初期的文景時期(公元前 179~公元前 141年)墓群中出土繪有地圖的「古紙」,世稱放馬灘紙。地圖部分因積水受潮,呈不規則碎塊,無法複原。這次出土的古紙質量好,紙面平整光滑、質地薄而軟。繪有細墨線繪制的山川、河流、道路…等圖形。 
放馬灘紙
是目前考古發現中國古代最早的紙,也是已知存在世界上最早的紙製地圖。中國造紙先是紙張和紙製品,再發展出造紙技術。考古發現證實,早在西漢時,紙就已經傳播到朝鮮。大約公元四世紀末,造紙術傳入朝鮮越南
§ 怎麼由木頭製成紙
https://youtu.be/F4ANA5CZR7s 2021/11/03
§ 灞橋紙
https://youtu.be/6OncXLEWeiY 2020/04/02


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造紙術

§ 造紙術的發明
https://youtu.be/IBT8LD33FVM (2017/05/30)

造紙術相傳是東漢時代的蔡倫A.C. 63121年)所改良,但是也有考古證據說明,造紙術早就存在,蔡倫使造紙的成功率更高,成本更低是改進造紙術的重要發展者。造紙術被稱為中國古代四大發明之一,是促使人類文化傳播的重要大發明。
考古發現證實,早在西漢時,紙就已經傳播到朝鮮。大約公元四世紀末,造紙術傳入朝鮮越南。到了7世紀,產自朝鮮半島的「高麗紙」已經為中國文人所喜用。公元 610年,朝鮮僧人曇征將造紙術獻與日本攝政王聖德太子,日本人稱曇征為紙神。公元 910世紀,造紙術經絲綢之路傳到西域,再傳入印度,開始出現紙質的佛教經卷。爰於 1797年,法國·尼古拉斯·路易斯·羅伯特發明機器造紙,取代手工造紙,從而超越了中國。經過了 1,000多年的時間傳播,中國的造紙術就此傳遍了整個世界。由於機器造紙,取代手工造紙,各個地區的老師傅為傳承於書法、美術、烹飪等多種特殊用途,手工造紙成為極緻工藝。
§ 千年長安紙
https://youtu.be/aUw1_2xbYWM 2017/11/18


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臺灣的造紙工藝

臺灣的手工造紙主要是竹山的竹紙、埔里手抄紙,質量俱佳揚名海外,但因造紙工業化而逐漸沒落,曾經帶動產業發展,成為日本及東南亞手工書畫紙(埔里手抄紙)最大的供應地的埔里手工紙工廠目前僅剩 5家:福隆棉紙廠廣興紙寮長春棉紙廠技順紙廠東明紙廠 5家紙廠,持製作手抄紙,保留傳統工藝文化。
§ 臺灣造紙藝術
https://youtu.be/1xImVcqOWcw 2018/07/13
§ 百年工藝客家造紙
https://youtu.be/hSbdBl8FCnE 2020/06/04


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和紙

和紙(Washi)是日本以傳統技藝生產的一種的統稱,用來和西方傳入的洋紙相區分。和紙通常由雁皮三椏紙桑的纖維製成,但也可用竹子稻稈麥稈製作。日本·江戶時代曾大批量生產,除了用於門窗、隔扇外,還用於和服、寢具…等。於 2014年 11月 26日,聯合國教科文組織(UNESCO)審核通過將「和紙 日本手漉和紙技術」列入無形文化遺產
日本紙(日本和紙的千年工藝)的特點是比洋紙的纖維長、質地薄、堅韌、壽命長、觸感好,因為產量低,所以價格高。基於保存多年依然具有強韌柔軟的特性,常用於日本畫、木刻等許多特殊的用途,也作為部分工藝品的材料,如:家具的材料…等。
§ 和紙製作
https://youtu.be/e9r2oBMgBfs 2015/02/20
§ 美濃和紙
https://youtu.be/wR4iTFH3kLs 2018/06/21


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