暖身、站樁、收功、
各種養身功法、
〖九曲珠〗
拳節、腕節、肘節、肩節、脊節、腰節、胯節、膝節、踝節、
暖身與收功為養身之道，透過「暖身與收工」讓人體經過運動、鍛鍊體魄（肌肉、筋骨）之際，減低傷及肌腱的風險、達到養護身體的目的。
透過養身進而養生。中華醫學十分重視預防保健，稱為養生。養生是保護生命、延年益壽，通過精神調養、食療藥膳、養生功法…等，達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。
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暖身
暖身為運動之前讓肌肉、氣血進入鍛鍊運作的狀態，避免傷及筋骨或翌日肌肉痠痛。
- 全身拉筋舒展
https://youtu.be/-g9B1jklK3I （2020/10/29） - 快速暖身運動
https://youtu.be/jwc5D73hn88 （2020/08/23） - 美力訓練營
https://youtu.be/4cMLNpvl50g （2015/04/28）
站樁
站樁是中國武術是北拳練習開始之技法，南拳稱「坐馬」，主要練習股四頭肌、腓腸肌…等腿部·肌肉，以達致身體平衡。於坐馬期間，氣沉丹田配合呼吸，採用腹式呼吸法。站樁一向為收功之前極佳的功法，亦為隨時隨地可行的強化「身體平衡」的技法。勤練站樁（正身馬、子午馬、側身馬）軟氣功，達到隨意冥站、心無雜念之輕鬆精神狀態。
- 基本樁步 https://youtu.be/BfS64rTWNyM （2019/12/11）
- 原步四平大馬練習 https://youtu.be/cpKgej4p6_w （2016/07/21）
收功
收功又稱收操運動，讓肌肉、氣血緩解，預防運動受傷、復原肌腱為運動之後疏通體內滯氣，回復正常運作的狀態。
- 運動後的收操運動
https://youtu.be/9_RUKL4QjWM （2020/07/25） - 靜坐之後的收功
https://youtu.be/GcxFuBH1yGM （2019/04/17）