吐納 vs. 呼吸
痰與涕
細菌的化學語言
避免細菌群聚
關於「口罩」
做好個人衛生、環境衛生、生活禮儀、吐納調息，培養相互尊重理念，有利於健康環境的永續發展。
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吐納 vs. 呼吸
練氣功時，為何人體排氣通常不稱作「呼」呢？因為「呼」是指排氣路徑的出口是「鼻」，若肺部排除的氣所攜帶的細菌（bacteria）滯留鼻腔，很容易再度納入體內！所以「呼」或「吐」的學問很大！
- 「吐」是將體內廢氣經由「口」排出，不經過鼻腔，因此再度吸入的空氣，不含有排氣時滯留於鼻腔的『細菌』，有效降低體內廢氣再度自鼻腔吸入的風險。「吐」的功夫，對已感染不良細菌的人，更為有利。
※ 於 JBP（荷西吐納法）稱之為 releases - 「納」是指空氣由「鼻」通過呼吸道進入肺臟，有別於「吸」；
※ 於 JBP（荷西吐納法）稱之為 absorbs - 「吸」是讓空氣由口腔通過呼吸道進入肺臟，由於口沒有「鼻毛」，無法有效地阻止異物進入呼吸道；為減低害菌入侵的風險，應該以「納」的方式讓氣體經由呼吸道進入肺臟。
※ 若想要充分用口、鼻「深呼吸」，最好在空氣品質佳的地方進行。 - 「呼吸｜英語：breathing」是移動空氣進出肺部的過程，用以促進體內環境的氣體交換，主要在於吸入氧氣及呼出二氧化碳。在正常情況下，呼吸的深度和速度是由幾種穩態機制自動地、不自覺地控制的，這些機制使動脈血中二氧化碳和氧氣的分壓保持不變。在各種生理情況下，保持動脈血中二氧化碳分壓不變。當游泳、有氧運動、體適能、演講訓練及發聲訓練中都會練習呼吸的控制，一開始是「有意識的控制」，之後要慢慢的轉換為潛意識下的行為。平常說話、哼唱即使是由腦幹的特定部位的「無意識的呼吸」所控制，實際也和有意識的控制呼吸有關。
關於傳統氣功「吐納」，老師父強調，吐氣最好緩慢，可以將排出廢氣的細菌有效地打散；每次「吐氣」時間能超過「納氣、駐氣」時間 2～3倍的長度最好。
痰與涕
「痰」與「涕」是呼吸道的產物，可能群聚很多同類型的細菌（bacteria），鼻涕與痰是細菌群聚的呼吸道排出物，往往具有高度傳播與感染風險。
人們有「痰」與「涕」應該吐在「衛生紙」包好，不可隨意亂丟。我想「痰」與「涕」也如同「口沫」一般，具有相似程度的傷害力！
『若有人隨地吐痰最好遠離…』
細菌的化學語言（chemical language）
近幾世紀科學家已經發現許多生物都能利用釋放化學物質，傳遞訊息、進行溝通、產生能力引發特定的行為。
科學家稱這些帶有特定訊息的化合物為「化學語言」。
¶ 什麼是化學語言？
http://web2.nmns.edu.tw/Exhibits/91/insect/language.htm
¶ 如何區分細菌、病毒！
https://health.udn.com/health/story/120952/4363545 （2020/02/23）
近年來（Feb/2009），科學家發現細菌（病毒）也能藉著化學語言，形成『細菌群聚』，產生迫害生物體（宿主／細胞生物）的能力。
¶ 細菌也擁有「化學語言」的能力！ https://www.ted.com/talks/bonnie_bassler_how_bacteria_talk?rid=sVxCmTtJ80WC&utm_source=recommendation#t-14286
讀後感：細菌不易「單獨」生存，祂們必須依賴「群聚」才能生存。
可是，各類細菌（bacteria）雜處總類千萬種，祂們如何群聚呢？或許自我複製是增量現象之一，不過複製完成後，祂們依然會各奔東西。
科學家發現，細菌會透過「化學語言」行使「同種相聚」、計算「相聚總數」的化學語言；當「群聚總數」達到預定數量就有能力進行破壞祂們所在環境的組織。所以，只要不讓細菌群聚，細菌到生存時限就會滅亡。
當前有下述方法阻止細菌群聚：
＊）稀釋（針對人體而言，多喝水）是有效方式之一。
＊）負壓（診療間普遍採用）是將空氣強勢抽除，造成細菌分散，達成滅菌效果。
避免細菌群聚
【Ａ】個人衛生提醒事項有利於 避免細菌群聚 的風險 ＊）多喝水（醫師建議依個人體重 30c.c.～45C.C./kg/day） ＊）吐納替代呼吸（依吐納要領，隨時行之） ＊）飛沫（談話、歌唱炁息）傳染（帶病原者，應戴口罩；一般人應遵守打噴嚏掩口鼻、勤洗手的保健常識） ＊）妥善處理涕與痰（擤鼻涕或吐痰應妥善處理） ＊）流通室內空氣（抽風排氣） ＊）體液感染（高風險） 【Ｂ】公眾衛生提醒事項有利於 避免細菌群聚 的風險 ＊）保持大眾經常觸摸設施介面的清潔，例如：手觸按鈕、把手、扶手、檯面⋯⋯等 ＊）運用器材維持安心『炁息互通距離』之考量，例如：勤洗手、戴口罩、言談聲輕、麥克風遮罩⋯⋯等 【Ｂ】公眾互動禮貌有利於 避免細菌群聚 的風險 ＊）為握手、擁抱，應隨時保持肢體、衣著清潔，例如：排隊、乘坐不推擠，避免剃牙、挖鼻孔清鼻屎之後沒洗手、衣物不常換洗⋯⋯等
關於「口罩」
人體細菌（bacteria）擁有成千上萬種，設想『細菌』是構成細胞的原始單位，我相信群聚相當數量的「有緣」細菌會擁有能力「轉換」成新的「個體」（molecule）。倘若祂是人體該有的「個體」當然可以稱作「細胞」；若是「轉換」成「非屬於人體」的個體，祂是有可能會傷害「宿主」。
這類「非屬於人體」的個體，當然不可以稱作「細胞」！這些滯留體內的「個體」，通常會被免疫系統吞噬而排除或破壞為『膿』；如果祂們倖存開始傷害宿主，我想，這個現象應該稱作「生病」。
倘若這類「個體」向體外排出而傷及他人，被稱為「病毒」；至於滯留體內、還未連結血管，暫時不「發病」稱作「原癌」，開始連上血管稱作「初期癌」。
基於細菌都有「辨識同種」與「同種相聚」的能力，而且必須聚集一定數量的「有緣」細菌才能擁有能力轉換（transformation）成「病毒」或「原癌」，所以沒有「口沫」病原帶菌者，不須戴口罩。這個論述是相當值得支持的。