極樂鳥科

極樂鳥科Paradisaeidae 鳥綱·鳴禽亞目·雀形目·鴉總科的一個科。極樂鳥bird-of-paradise)又稱:天堂鳥、風鳥。牠們分布在印度尼西亞東部、托列斯海峽群島巴布亞紐幾內亞澳大利亞東部。極樂鳥雄鳥的羽毛最為著名,尤其是從,翅膀及頭部延伸出的修長且精巧的羽毛
極樂鳥科最大的為大極樂鳥Paradisaea apoda) 成年雄性大極樂鳥的體長可以達到 43公分,雌性也可達 35公分,以水果、種子和小昆蟲為主要食物;極樂鳥中最輕小的是王風鳥Cicinnurus regius),重約 50克,長約 15公分;最長的是黑色鐮嘴極樂鳥Epimachus fastuosus),長約 110公分;而最重的是卷冠輝風鳥Manucodia comrii),重約 430克。
極樂鳥科的鳥有 13屬涵蓋:光彩長尾風鳥薩克森風鳥華美風鳥黃胸風鳥麥氏大吸蜜鳥王風鳥小極樂鳥大極樂鳥紅羽極樂鳥紅極樂鳥等。

§ 鳥類的天堂:巴布亞紐幾內亞
https://youtu.be/qkm8y7GpX3A 2018/10/07
§ Birds-of-Paradise Project Introduction
https://youtu.be/YTR21os8gTA (2012/10/11)


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極樂鳥的屬

  1. 褐翅風鳥屬 Lycocorax):
    奧比褐翅風鳥(
    Lycocorax obiensis)、褐翅風鳥(Lycocorax obiensis)、 
  2. 號角風鳥屬 Phonygammus): 
    號角風鳥(Phonygammus keraudrenii )、
  3. 輝風鳥屬 Manucodia):
    塔古拉輝風鳥(
    Manucodia alter)、黑輝風鳥(Manucodia ater)、綠胸輝風鳥(Manucodia chalybatus)、皺領輝風鳥(Manucodia chalybea)、卷冠輝風鳥(Manucodia comrii)、綠色輝風鳥(Manucodia jobiensis)、
  4. 薩克森風鳥屬 Pteridophora):
    薩克森風鳥
    Pteridophora alberti
  5. 六線風鳥屬 Parotia):
    西方六線天堂鳥(
    Parotia sefilata)、白脇六線天堂鳥(Parotia carolae)、銅色六線天堂鳥(Parotia berlepschi)、勞氏六線天堂鳥(Parotia lawesii)、東方六線天堂鳥(Parotia helenae)、瓦氏六線天堂鳥(Parotia wahnesi)、
  6. 十二線天堂鳥屬 Seleucidis):
    十二線天堂鳥
    Seleucidis melanoleucus
  7. 鐮喙風鳥屬 Drepanornis):
    鐮喙風鳥(Epimachus albertisi)、
  8. 幡羽極樂鳥屬Semioptera):
    幡羽極樂鳥
    Semioptera wallacii)、
  9. 華美風鳥屬 Lophorina):
    小華美天堂鳥
    Lophorina minor)、月牙華美天堂鳥Lophorina niedda)、華美天堂鳥Lophorina superba)、
  10. 裙風鳥屬 Ptiloris):
    東噓鳴鳥(
    Ptiloris intercedens)、麗色噓鳴鳥(Ptiloris magnificus 、大噓鳴鳥(Ptiloris paradiseus)、 小噓鳴鳥(Ptiloris victoriae)、
  11. 鐮嘴極樂鳥屬 Epimachus):
    黑鐮嘴風鳥
    Epimachus fastosus)、 褐鐮嘴風鳥(Epimachus meyeri)、  
  12. 肉垂風鳥屬 Paradigalla):
    短尾肉垂風鳥(
    Paradigalla brevicauda)、長尾肉垂風鳥(Paradigalla carunculata
  13. 長尾風鳥屬 Astrapia):
    綬帶長尾風鳥(
    Astrapia mayeri)、黑藍長尾風鳥(Astrapia nigra 、綠腹長尾風鳥(Astrapia rothschildi)、 華麗長尾風鳥Astrapia splendidissima)、公主長尾風鳥(Astrapia stephaniae)、
  14. 麗色風鳥屬 Cicinnurus):
    王天堂鳥
    Cicinnurus regius)、
  15. 卷尾風鳥屬 Diphyllodes):
    卷尾風鳥(
    Diphyllodes respublica = Cicinnurus respublica)、  
  16. 天堂鳥屬 Paradisornis):
    天堂鳥(Paradisaea rudolphi)、、、
  17. 極樂鳥屬 Paradisaea):
    大極樂鳥
    Paradisaea apoda)、紅羽極樂鳥Paradisaea raggiana)、紅極樂鳥Paradisaea rubra)、

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大極樂鳥


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紅羽極樂鳥


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紅極樂鳥


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齧齒動物

兔形目:、

嚙齒目:、

齧齒動物又稱齧形大目(Gliriformes)之下的齧形上目(學名Glires),嚙齒動物是咬食性哺乳動物的總稱,包含了齧齒目兔形目演化支。其中齧齒目的代表動物有松鼠河狸豪豬等,兔形目的代表動物有家兔野兔鼠兔等。
#)哺乳動物脊椎動物亞門·哺乳綱(Mammalia)使用·呼吸溫血·脊椎動物,因能通過乳腺分泌乳汁為幼體哺乳而得名。
齧齒目老鼠豪豬海狸水豚等)、翼手目蝙蝠等)和鼩形目鼩鼱等)是哺乳動物中物種最多的目。
哺乳綱約 5’678個不同物種,分布在291531’229,約占脊索動物門物種的 10%


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鴨跖草目

鴨跖草目Commelinales),又稱:鴨蹠草目,為單子葉植物·鴨跖草類·的一,屬於鴨跖草分支鴨跖草目涵蓋:鴨跖草科Commelinaceae)、血皮草科Haemodoraceae)、匍莖草科Hanguanaceae)、田蔥科Philydraceae)、雨久花科Pontederiaceae 5科。

··)鴨跖草類植物涵蓋:棕櫚目Arecales)、鴨跖草目Commelinales)、禾本目Poales) 、薑目Zingiberales4個目。
··)跖讀音ㄓˊ(zhí ) ,同 「蹠」。


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鴨跖草科

穿鞘花屬假紫萬年青屬錦竹草屬藍耳草屬鴛鴦草屬網籽草屬聚花草屬水竹葉屬杜若屬竹葉吉祥草屬竹葉子屬紫露草屬紫萬年青屬吊竹梅屬三瓣果屬

鴨跖草科Commelinaceae單子葉植物·鴨跖草類·鴨跖草目的 1個科。鴨跖草科都是草本植物,主要分布在全世界的熱帶地區,也有少數分布在溫帶亞熱帶地區,有 2亞科 40 652中國 13 50,分布在全國各地,主要在廣東雲南。鴨跖草科·植物細長,有節;互生,有明顯的葉鞘;兩性,花萼和花被分離,開花時間很短,僅延續 1天;果實為蒴果,種子有棱。鴨跖草科植物有多種被培植作為觀葉觀賞品種。


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鴨跖草

§  鴨跖草食蚜蠅
https://youtu.be/C3GA1iL9g-4 (2014/07/06)

鴨跖草Commelina communis|asiatic dayflower)為鴨跖草科·鴨跖草屬一年生草本植物,又稱:雞舌草、淡竹葉、竹葉菜、碧蟬花,古稱:鼻斫草。鴨跖草原生於中國大陸四川雲南甘肅以東的區域、臺灣朝鮮俄羅斯遠東地區日本越南,也引入到了歐洲中部南部以及北美東部的部分地區,是一種有害的雜草,常見於路邊陰涼處。
鴨跖草的花具兩個較大的藍色花瓣和一個較小的白色花瓣。鴨跖草對一些重金屬具有較強的富集能力,可用於重金屬污染的治理。
在中國和日本,鴨跖草藍色花瓣的汁液被用作一種染料。明朝時曾經流行過一種用鴨跖草汁液染色的藍色羊皮燈,現代江南也有藝人用鴨跖草製作淡藍色亞麻布。在日本,鴨跖草的汁液被廣泛用於 18 19世紀的早期浮世繪作品中,但鴨跖草的色素暴露在陽光下幾個月後會變成黃綠色,因此在後來被更穩定的進口顏料普魯士藍所取代。
§ 露草(ツユクサ)
https://youtu.be/Z4n7jQoBr3s 2018/09/09


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巴西水竹葉

§ 巴西水竹葉
https://youtu.be/aEUeFTn3Ox4 (2016)
§ 巴西水竹葉花開
https://youtu.be/rdQlafj3-SA (2019/05/12)
§ 紫露草屬植物 A~Z 
https://youtu.be/KBGVmjJ7zw0  (2021/01/29)

巴西水竹葉Tradescantia fluminensis)為單子葉植物·鴨跖草類·鴨跖草目·鴨跖草科·紫露草屬·水竹草亞屬Tradescantiinae|約 13種)多年生草本,又稱:水竹草、白花水竹草、南美水竹葉,原產於南美,現為歸化品種。
巴西水竹葉
的莖平臥、有分枝,具莖節、莖節長根。巴西水竹葉的單葉互生、披針形,葉基鈍,幾無柄;葉長 34公分,寬 1.52.5公分,葉鞘細毛分布、緊緊包覆在莖上;葉脈為平行脈,中肋明顯下凹。巴西水竹葉的總狀花序腋生或頂生,花白色,花瓣 3枚,等大。雄蕊 6枚。柱頭 1枚。巴西水竹葉的蒴果,短橢圓柱狀;熟果開裂散出黑色的種子。
§ 巴西水竹葉
https://youtu.be/8_2zZw8XCcc
2021
§ 33種紫露草屬植物
https://youtu.be/iTz-ztAosxo 2021
§ 65
種罕見紫露草屬植物
https://youtu.be/Tu0IrjqiMFM
2021/05/28
§ 拔除入侵物種:巴西水竹葉
https://youtu.be/h8n9EuvhV5I
2017/07/11
§ 紫露草屬學名Tradescantia)是鴨跖草科下的一屬,又稱:水竹草屬,約有71個物種,原產加拿大南部至阿根廷北部,有時被認為是雜草
§ 紫露草屬涵蓋 5個亞屬:


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血皮草科

§ Red Kangaroo Paw 
https://youtu.be/jSF53rYRJnQ (2019/11/02)

袋鼠花屬

血皮草科Haemodoraceae單子葉植物·鴨跖草類·鴨跖草目的 1個科。血皮草科植物共有 14 75,全部生長在南半球,主要分布在南非澳大利亞紐幾內亞南美洲。又稱為「袋鼠爪花科(Kangaroo Paw Family)」。
血皮草科植物大,革質;血皮草科植物生長在花莖上,有毛。


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匍莖草科

§ Hanguana malayana
https://youtu.be/CrldiytTTVc (2017/10/15)

匍莖草科Hanguanaceae單子葉植物·鴨跖草類·鴨跖草目的 1個科,又稱缽子草科,只有 1匍莖草屬Hanguana2,分佈在斯里蘭卡東南亞馬來半島越南太平洋島嶼,以及澳大利亞北部。匍莖草科·植物為多年生草本小,花瓣 3果實為肉質核果


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田蔥科

田蔥屬

田蔥科Philydraceae單子葉植物·鴨跖草類·鴨跖草目的 1個科,包括 34 6,分佈在東南亞紐幾內亞澳大利亞中國 1 1種:田蔥Philydrum lanuginosum),分布在南嶺以南區域。田蔥科植物為直立草本,根莖短;線形或劍形,基生或生;兩性,兩側對稱,花被 4花瓣狀;果實蒴果,開裂為 3瓣。


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雨久花科

鳳眼藍屬雨久花屬梭魚草屬

雨久花科Pontederiaceae單子葉植物·鴨跖草類·鴨跖草目(鴨蹠草目)的 1個科屬,共有 9 30,主要分佈於熱帶地區,中國原生有 2 6種,分佈在南方,現已引進幾個品種。雨久花科植物都是多年生或一年生水生草本浮水或沉,基部有鞘;兩性,兩側對稱,花被花瓣狀,6片,分離或合生;果實為膜質的蒴果。其中重要的品種鳳眼藍已經成為世界許多地方的有害入侵物種


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有翅亞綱

有翅亞綱的分類

有翅亞綱 Pterygota)為昆蟲綱下的一個亞綱,此類的昆蟲擁有翅膀,也包含在演化過程中失去了飛行能力和翅膀的物種。除了無翅亞綱石蛃目衣魚目)…等,較原始的的無翅昆蟲屬之外,絕大多數的昆蟲皆屬「有翅亞綱」。由於翅膀的發展需要一系列形態和生理學的變化,因此我們可以假設這個過程在昆蟲進化過程中只發生過一次,也就是說所有有翅亞綱的動物擁有一個共同的祖先。
現在生活中的昆蟲只有兩對翅膀,分別位於胸環的第二和第三環上,通過關節為翅膀提供氧氣,氣管是從足氣管分離出來的。大多數昆蟲的翅膀則是通過胸環的鼓脹和收縮來運動;蜻蛉目動物的肌肉直接控制這個關節
有翅亞綱昆蟲的一個特徵是牠們的變態,牠們的幼蟲時期沒有翅膀。有些昆蟲通過脫皮逐漸變態,稱為:不完全變態;有些則通過的階段完全變態。


無翅亞綱〗【main

有翅亞綱的分類

有翅亞綱 Pterygota):


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關節

九曲珠

拳節腕節肘節肩節脊節腰節胯節膝節踝節

關節拉丁語Articulatio)於解剖學指的是 2塊或 2塊以上的骨骼)之間能活動的連接。在解剖學上有不動關節活動關節和微動關節 3種。


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拳節

拳節英語:Fist)又稱拳頭,是人體手指彎曲、緊握時的狀態。


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腕節

腕節,英語:Wrist)又稱手腕,是人體手掌手臂連接的地方,在做運動前最好先運動手腕,因為手腕是最容易受傷的部位。


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肘節

肘節,英語:elbow)是人體手臂連接上臂前臂鉸鏈關節處。肘關節附近的區域有 3塊骨頭與肘關節相連:上臂肱骨前臂尺骨橈骨


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肩節

肩節英語:shoulder)又稱肩膀,是人體軀幹上肢的交接點,與其相對的部位是。肩主要有三塊骨──鎖骨肩胛骨肱骨組成。


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脊節

脊節notarium os dorsale)又稱背心骨,是人體肩膀與脊椎癒合的結構有助於軀幹支撐頭部四肢產生的壓力。


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腰節

腰節,英語:waist)是人體·腹部的一部份,在肋骨以下, 臀部 以上,是軀幹·骨架最細的部位。腰後的凹陷處又稱腰窩,是傳說中的維納斯之眼


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胯節

胯節,英語:crotch)是人體軀幹下肢接合之處,骨盆的底部,包括鼠蹊部生殖器


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膝節

膝節,英語:knee)又稱膝蓋,是人體的大腿、小腿之間的連接部位。膝的內部組成結構為半月板以及 4韌帶。半月板為膝內部股骨下端和脛骨上端之間,呈「新月狀」墊於接連處的纖維軟骨組織。半月板的作用是緩衝膝關節的震動,以及避免股骨脛骨的直接摩擦。


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踝節

踝節,英語:ankle)又稱踝關節,是人體部與相連的部位,包含 7跗骨加上足部的跖骨小腿骨骼


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九曲珠

九曲珠」的稱謂是源於《祖庭事苑》,這個典故稱:「孔子困於陳的時候,得到一顆九曲珠,卻因為珠孔非常細小,而且內部像迷宮一樣曲折,孔子用手拿線無法穿過,有兩位桑間女子教孔子用蜜塗在線上,利用螞蟻搬蜜的特性,將細線穿過九曲珠。」
九曲珠」乃喻人體之拳節腕節肘節肩節脊節腰節胯節膝節踝節楊澄甫(1883年~1936年)曰:「九曲珠即一個珠內有九曲彎也,人身譬如珠,四體百骸無不彎也。能行氣四肢無一處不到,行氣九曲珠功成矣。」有云:「太極拳入化境界,行氣如九曲珠,無微不至。」

王宗岳稱《陰符槍譜》序文於乾隆 55年(1790年)前後所著,當時王宗岳住在河南省洛陽(陳家溝所在地)與陳家溝第 14代陳長興(1771年~1853年)同一時代。在陳家溝的拳法是陳奏廷(陳王廷)在太極宮結義,授與李信(李岩)兄弟的陳家溝世代相傳的《拳術頭套十三式拳》。」

楊澄甫宗師在《太極拳十三勢行功心解》文中注釋:「行氣如九曲節者,乃所有之關節均須順遂圓滑如珠,行氣九節之中,即所謂節節貫串之功也,決無微料稜角玫不便之處,是為至要也。」

太極拳的名稱在明末的蔣發明代·萬曆年間武術家河南·溫縣人)已經開始使用。太極拳起初並不叫「太極拳」,而是被稱作「十三勢」, 太極拳名稱的由來被公認始於王宗岳的《太極拳論》。


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健身活動

健身活動首要注重暖身收功。健身活動可依不同程度的「身體部位鍛鍊」介定分類:

從事各種養身功法必定要注重運動前暖身、運動後收功
站樁一向為收功之前極佳的功法,亦為隨時隨地可行,是強化「身體平衡」的技法。


 〖循環系統〗〖呼吸系統〗 〖呼吸道健康與衛生
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有氧運動

有氧體操有氧健身操全方位健身訓練

有氧運動(英語:Aerobic exercise),又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動,是一種以提高人體耐力質素,增強心肺功能為目的的體育運動,很多時候是以減輕體重為訴求。
¶ 10分鐘有氧運動
https://youtu.be/0ThXenmeQz4 (2019/12/02)


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有氧體操

有氧體操(英語:Gymnastics;中國大陸:競技健美操;香港:健美體操),是一種結合有氧運動體操的新興競技運動項目,也是世界運動會的正式項目之一。
典型的有氧體操競賽共有 5個小項,包括男子個人、女子個人、男女配對、三人配對及五人團體,比賽時間皆限制在 1分 15~25秒之間。
¶ 2019女子有氧體操
https://youtu.be/T6SGlCnuJ2o (2019/03/07)


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有氧健身操

有氧健身操(英語:Bodybuilding)是一種以有氧運動形式進行的體操,能夠提升肌肉的彈性和強度,也可以增強心肺功能

※ 舉平手(排毒式)(2019/04/01)
甩手功(2019/03/20)
※ 鬆頸功 (2019/04/23)
※ 健胃功(2019/04/02)
※ 調氣合神法 (2018/07/09)
※ 醫學八段錦(2018/11/28)

透過有氧訓練用以提高人體耐力素質,增強心肺功能為目的體育運動,很多時候也被用作減輕體重體操。進行體育運動時,當心率達到最大心率的 70%~75%,就可認定是在進行有氧訓練。比較科學的定義,有氧運動是指長時間、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動,通常會由一名導師帶領一班學員進行。
¶ 每天練習 3分鐘
https://youtu.be/56_gLHzeLrM (2020/02/28)
¶ 1900~2017肌肉健身沿革
https://youtu.be/Ey9QymLzBFI (2017/03/10)


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全方位健身訓練

全方位的健身訓練(CrossFit|混合健身)可以藉著一組人同時各自作運動,涵蓋:體能、肌肉力量、爆發力、速度、協調性、柔軟度、平衡、精確、敏捷、反應力…等。Crossfit Inc. 稱,健身計劃在於強調身體全面強健,涵蓋:體能力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性…等
Workout of the Day 簡稱:WOD,是提供作 Crossfit (全方位的健身訓練)的人每天的「功課」。WOD 建議經常作全方位的健身訓練的人,連續 CrossFit 3天就要休息 1天。
§ CrossFit 是功能性動作
https://youtu.be/tAu9lZar6No 2018/01/03
§ Crossfit 减脂的利與弊
https://youtu.be/NpXdnPQPECs (2020/05/12) 


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瑜珈

瑜伽印地語:योग,英語:yoga),源於古印度文化,義爲探尋「我一如」的道理與方法,古印度六大哲學派別中有瑜伽派。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法,包括調身的體位法(參考瑜伽體位集)、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。

瑜珈的類別有哈達瑜伽勝王瑜伽知識瑜伽至善瑜伽行動瑜伽梵頌瑜伽密傳瑜伽…等。瑜伽分為 5種:

  1. 跳躍投擲氣(Naga :
    對應到打嗝,代表身體的跳躍、伸展,主要是關節的活動。
  2. 身體收縮氣(Kurma :
    對應到眨眼,代表身體的收縮,以及各種腺體的運作。
  3. 控制饑渴氣(Devadatta :
    對應到打哈欠,代表身體的飢、渴反應。
  4. 幫助呵欠氣(Krikala :
    對應到打噴嚏,代表分散到身體全身的氣。
  5. 昏沈睡眠氣(Dhananjaya :
    對應到心臟瓣膜的開啟與關閉,它控制身體的睡眠和睏倦。

※ 梵語प्राणprāṇaPrana),又譯為「風」,或音譯作「般納」、「普拉納」或「般尼克(英語:Pranic)」,在印度醫學瑜伽中,是一種生命能量vital life),又被譯為風,藏文原意是「呼吸」,類似於中醫所說的,或氣功所說的
早晨瑜伽 https://youtu.be/5NllCGIvAmk (2019/03/27)
※ 睡前瑜伽 https://youtu.be/6ZBrQp0SDHw (2017/08/07)


關於傳統瑜珈·調心冥想,道教稱之為打坐(金剛坐:vajrasana ),佛教稱之為坐禪無意複誦混然放空,皆有異曲同工之妙。


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返老還童功法

返老還童修煉功法是透過『煉津化精』、『煉精化氣』的過程,將身體修煉成金剛之身,進而達到「返老還童」的「健康」狀態。


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探討返老還童功法

氣功跑步後的收功,目的在配合煉動氣功之後,將我們身體肌肉、骨骼處的滯氣,加以疏通,讓氣息歸元,調合均勻。

靜氣功在於以養神,以吐納呼吸爲主要練功方法。只有在心靜的狀態下,身體才會再次探診肉體病灶,重新自我修復,這就是白雁老師說的:「把心靜下來,心神收回來了,就能修護身體」。

行功完成必須收功有益於疏通體內滯氣、增加新陳代謝與氣歸原。我想:靜氣功正是現代人所稱的「瑜伽」,主要是一系列的修身養心方法,涵蓋:「調身」的體位法(參考瑜伽體位集)、「調息」的呼吸法、「調心」的冥想法…等,以達至身心的合一的成果。


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社團法人返老還童氣功協會

返老還童功法是「中華潛能心理協會」所推廣的功法,由蔡良安導師整合各宗派之修練法門所創立,其目的是增進人類身、心、靈的健康。初學者必須由「中華潛能心理協會」所認證的助理教師、教練才能正確無誤地進行指導。
蔡良安老師於「返老還童氣功」見證大會致詞
https://youtu.be/Ivlb5W3Xgcg (2011/03/11)

介紹

行使功法

  •  「動氣功」功法:
    1. 暖身
    2. 氣功跑步(拉河車):每星期 3~4次,每次跑 2~4公里
    3. 收功
  • 「靜氣功」功法:
    1. 瑜珈暖身
    2. 瑜珈拉筋
    3. 瑜珈收心

動氣功

返老還童動氣功:暖身

https://youtu.be/qNknsTx8JEw (2013/07/17)

返老還童氣功跑步:拉河車

https://youtu.be/GUxAtfYwq-E (2015/11/27)

返老還童動氣功:收功

https://youtu.be/dVXbPk346bA (2011/09/29)


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靜氣功

返老還童靜氣功
 https://www.youtube.com/playlist?list=PL3FBEB08A5AE486DE (2012/07/17)

技巧到位~事半功倍
https://youtu.be/5OdJT1vZNK4 (2020/07/09)

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