https://youtu.be/XukGZqB-RQw（2019/05/08）
§ 中醫養生所論述的十二正經與八脈
經絡（meridian）在中醫學（Traditional Chinese Medicine，簡稱：TCM）認為是人體中聯絡臟腑、溝通肢體（軀幹、四肢）與運行氣血的通路；氣行脈外、血行脈內。經絡主幹者為經脈（十二經脈），分支者為絡脈（奇經八脈）。
十四經穴分佈於十四經脈，為歸屬於十二經脈的腧穴再加上任脈、督脈的腧穴，。
人的活力基礎源於大氣之氧與六大營養素，匯集於精髓而蓄勢，有賴「氣血」輸送於「臟腑」藏於「精髓」以維護生機。倘若氣血衰退、精虧髓亡則大勢已去。經絡與臟腑的功能相聯繫以利精髓的產生，記載詳見於《內經》和《難經》。
〖十二正經與八脈、十二經絡養息、十二時辰養身法〗
〖暖身與收功〗〖人體〗【main】
十二經脈
十二經脈是手三陰經（肺、心包、心）、手三陽經（大腸、三焦、小腸）、足三陽經（胃、膽、膀胱）、足三陰經（脾、肝、腎）的總稱。是經絡系統的主體，又稱：正經。
- 手三陰經：肺（肺經）、心包（心包經）、心（心經）；
- 手三陽經：大腸（大腸經）、三焦（三焦經）、小腸（小腸經）；
- 足三陽經：胃（胃經）、膽（膽經）、膀胱（膀胱經）；
- 足三陰經：脾（脾經）、肝（肝經）、腎（腎經）。
正經的循環順序
正經有十二條，又稱「十二經脈」涵蓋：手三陰經（肺、心包、心）、手三陽經（大腸、三焦、小腸）、足三陽經（胃、膽、膀胱）、足三陰經（脾、肝、腎）。十二經脈是經絡系統的主體，氣血運行的主要血氣（血行脈中、氣行脈外）猶如江河之水。
正經的循環順序，如下順序所示，周而復始，如環無端。
- 手太陰（肺經）
- 手陽明（大腸經）
- 足陽明（胃經）
- 足太陰（脾經）
- 手少陰（心經）
- 手太陽（小腸經）
- 足太陽（膀胱經）
- 足少陰（腎經）
- 手厥陰（心包經）
- 手少陽（三焦經）
- 足少陽（膽經）
- 足厥陰（肝經）
奇經八脈
奇經八脈是統率、聯絡、調節十二經脈的功能，猶如湖泊，將江河之水的十二經脈之氣，灌溉、蓄積加以調節，使人體氣血佈輸灌流組織，使機能更加旺盛、有效率，又稱：「八脈」。
八脈包括任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈。
任脈
任脈起於小腹內，下出會陰，向上行於陰部，經腹，向上經關元…等穴，到咽喉，上行環繞口唇，經面部，進入目眶下，計二十四穴，為「手、足三陰脈之海」。
•）任脈起於小腹 › 會陰 › 曲骨 › 中極 › 關元 › 石門 › 氣海 › 陰交 › 神闕 › 水分 › 下脘 › 建里 › 中脘 › 上脘 › 巨闕 › 鳩尾 › 中庭 › 膻中 › 玉堂 › 紫宮 › 華蓋 › 璇璣 › 天突 › 廉泉 › 承漿 › 進入目眶下。
任脈計二十四穴：
- 會陰› 截石位，男子，當肛門與陰囊之間，女子，當肛門與陰唇聯合之間；
- 曲骨› 仰臥，在腹部正中線上，臍下 5寸，當恥骨聯合上緣凹陷處；
- 中極› 臍下 4寸，當腹正中線上取；
- 關元› 仰臥，臍下 3寸，當腹正中線上；
- 石門› 仰臥，臍下 2寸，當腹正中線上；
- 氣海› 仰臥，臍下 1.5寸，當腹正中線上；
- 陰交› 仰臥，臍下 1寸，當腹正中線上；
- 神闕› 仰臥，在臍窩正中；
- 水分› 仰臥，臍中點上 1寸，腹正中線上；
- 下脘› 仰臥，臍中點上 2寸，腹正中線上；
- 建里› 仰臥，臍中點上 3寸，腹正中線上；
- 中脘› 仰臥，臍中點上 4寸，腹正中線上；
- 上脘› 仰臥，臍中點上 5寸，腹正中線上；
- 巨闕› 仰臥，臍中點上 6寸，腹正中線上；
- 鳩尾› 仰臥，臍中點上 7寸，腹正中線上；
- 中庭› 在胸骨正中線上，平第五肋間隙，當胸骨體和劍突連接處；
- 膻中› 仰臥，在胸正中線上，平第四肋間隙（兩乳頭之間）；
- 玉堂› 仰臥，在胸正中線上，平第三肋間隙；
- 紫宮› 仰臥，在胸正中線上，平第二肋間隙；
- 華蓋› 仰臥，在胸正中線上，平第一肋間隙；
- 璇璣› 仰臥，在胸骨正中線上，當胸骨柄中點；
- 天突› 在胸骨上窩正中，平齊鎖骨上緣（陰維、任脈之會）；
- 廉泉› 微仰頭，在結喉上方，當舌骨的下緣凹陷處（陰維、任脈之會）；
- 承漿› 在頦唇溝正中凹陷處（足陽明、任脈之會）。
督脈
督脈計二十八穴：
- 長強› 伏臥，在尾骨端與肛門之間（督脈、足太陽、少陰之會）；
- 腰俞› 仰臥或側臥，在骶管裂口處、當臀縱紋頭上；
- 腰陽關› 在第四腰椎棘突下凹陷中；
- 命門› 在第二腰椎棘突下凹陷中；
- 懸樞› 在第一腰椎棘突下凹陷中；
- 脊中› 在第十一胸椎棘突下凹陷中；
- 中樞› 在第十胸椎棘突下凹陷中；
- 筋縮› 在第九胸椎棘突下凹陷中；
- 至陽› 在第七胸椎棘突下凹陷中，約與肩胛骨下角相平；
- 靈台› 在第六胸椎棘突下凹陷中；
- 神道› 在第五胸椎棘突下凹陷中；
- 身柱› 在第三胸椎棘突下凹陷中；
- 陶道› 在第一胸椎棘突下凹陷中；
- 大椎› 在第七頸椎棘突下凹陷中（手足三陽、督脈之會）；
- 啞門› 在後髮際正中，入髮際 0.5寸凹陷中（督脈、陽維之會）；
- 風府› 頭微前傾，後髮際正中直上 1寸，兩側斜方肌之間的凹陷中（督脈、足太陽、陽維之會）；
- 腦戶› 在風府穴直上強間 1.5寸，約當枕骨粗隆上緣；
- 強間› 在腦戶上 1.5寸，當風府與百會之中點；
- 後頂› 在強間穴直上 1.5寸；
- 百會› 在後髮際正中直上 7寸，當兩耳尖直上，頭正中線上；
- 前頂› 在百會前 1.5寸，當頭正中線上；
- 囟會› 在前髮際上 2寸,當頭正中線上；
- 上星› 在前髮際正中直上 1寸；
- 神庭› 在髮際正中直上 0.5寸取；
- 素髎› 在鼻尖正中；
- 水溝› 在人中溝正中線，上 1/3折點處（督脈、手足陽明之會）；
- 兌端› 在上唇端，人中溝下端與口唇連接處；
- 齦交› 在上唇內，上唇繫帶連接處（任脈、督脈、足陽明之會）。