肢體

上肢：、
下肢：髖部、足部、足部健康與保養、
健身活動、瑜伽與氣功、

肢體，是指動物的手和腳。哺乳類動物的人類擁有四條肢體，故又稱為四肢。另一方面，手臂和腿也分別可稱為上肢和下肢。
¶ 四肢結構
https://youtu.be/419ASsSxmc4 （2015/09/02）

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上肢

人體的上肢（Upper limb/Upper Extremity）是指手臂，肩膀以下至手腕的部位（手臂、手腕），包括：肩、腋窩、臂、肘、前臂、腕、手、手指（拇指、食指、中指、無名指、小指）。上肢為上臂骨、橈骨、尺骨、手腕骨、中指骨（手掌骨）以及指骨等所構成，以三角肌為起始點，與腋下連結線，是軀幹和上肢肢境界線。由上向末梢分為：上臂、前臂以及手等三部分。
＊）一般人有左手和右手各一，每隻手有五隻手指，包括有三節的食指、中指、無名指、小指（又名尾指），以及只有兩節的拇指。

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下肢

人體的下肢（Lower limb）是指腿，臀部、髖部以下至腳掌的部位（大腿、小腿），包括：臀部、髖部、大腿、膝、小腿、腳、踝、踵、腳掌、腳趾。
＊）小腿（英語：Leg，與腿相同），指膝到踝之間的肢體部位。
¶ 下肢伸展運動
https://youtu.be/jJjpgNkSXcU （2014/12/12）

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髖部

骨盆是人體運動的核心，練瑜伽髖部的位置很重要！
¶ 髖關節放鬆
https://youtu.be/A-qsIblmcNY?t=269 （2020/03/18）
¶ 柔軟度練習
https://youtu.be/dpeJEf4dt6w （2017/12/02）
¶ 一字馬練習
https://youtu.be/4IC5zH-kZY8 （2017/11/27）
¶ 突破拉筋的侷限
https://youtu.be/TUDf3MubMNg （2020/07/25）

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