月份: 2024 年 8 月

褪黑素

褪黑素（melatonin｜縮寫：MT）是一種從一個細胞傳遞到另一個細胞的化學信使，僅需很小量的腺體（激素）便可改變細胞的新陳代謝，又稱：褪黑激素、松果體素或美拉托寧。二十世紀初人類發現褪黑素是人體內的某一細胞、腺體或者器官所產生的可以影響機體內其他細胞活動的化學物質；有研究顯示這種存在人體中的賀爾蒙（hormone｜腺體），是由人腦中的松果體製造產生。褪黑激素在一般情況下白天在腦中的濃度較低，在晚上的濃度較高，而且已經證實服用褪黑激素萃取物可以使人明顯感受到睡意，研究人員相信褪黑激素是掌控人類生理時鐘的關鍵。
§ 淺談褪黑素
https://youtu.be/2RznzqAEz-0 （2021/05/05）

〖生理時鐘〗【top】【main】

時間生物學

生理節律：身體節律、情感節律、智力節律、直覺節律、

時間生物學（chronobiology）是研究生物體內與時間有關的周期·現象，是生物體內的時鐘系統（physiological clock｜生理時鐘）與所產生的生理和行為節律的一種時間機制，又稱：生理時鐘學、生物鐘學。生理時鐘周期的長度由毫秒到年不等，如：細胞分裂，呼吸，心率和…等行為。

〖人類〗〖智能〗【main】

生理節律

生理節律（circadian rhythm）是憑經驗總結得出的觀點，雖有其生理學（physiology）和分子生物學（molecular biology）基礎。生理節律與時間生物學（chronobiology）無關。

晝夜節律與複雜的生理時鐘：

每個人的生理時鐘（circadian clock）與周遭環境明暗循環同步化（entrainment）所產生的晝夜節律（circadian rhythm），又稱：生理時鐘（physiological clock）。基於個體的差異，因此產生不同「時型」的人。
經典三節律屬於固有的超晝夜節律（Endogenous Infradian Rhythm），如：身體節律（23天）、情感節律（28天）、智力節律（33天）。經典三節律通常被表示為對稱性的曲線圖，如：正弦波曲線。各自周期按正弦曲線在正位置（0º→90º→180º）和負位置（180º→270º→360º）之間振蕩。每當各自曲線越過基線位置（0º、180º）時，當日即被稱為臨界日。臨界日進行的工作狀況會比非臨界日的情況不穩定得多；通常的態度是避免從事某些活動。經典三節律理論僅適用於人類，也常被引申出本能反應的一種：直覺節律（38天）。

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雜訊

雜訊（noise）是隨機·訊號（randomness-signal）的一種，依然具有統計學上的特徵屬性。以物理角度上看，雜訊頻率位處聲波，強弱變化無規律；雜訊為一種雜亂無章的聲音，又稱：噪音。
絕大部分噪音都是「准隨機波」，通常符合數學上的隨機（randomness）過程（如：布朗運動）或是偽隨機過程（如：生成雜訊）。
雜訊伴隨著發聲源（如：語言、歌唱、演奏樂器、設備…等）在聆聽環境中會產生程度上的污染；影響生理節律或引發心理病態。雜訊來自人為環境（如：飛機、汽車、工廠、建築工地…等），也有些雜訊源於自然環境（如：沙漠、草原、森林、雨林、溪流、火山…等）與自然現象（如：閃電、極光、地震、海嘯…等）。雜訊（背景雜訊）令人覺得不舒服的一種干擾（聲音），不當的隨機聲音強度通常擾亂人的交談、思考、工作、休息。背景雜訊（background noise）也是雜訊的一種，雜訊除了源於自然環境、人為環境之外，有些因素源於設備，如：錄音設備、擴音器、監視器、放映機…等。
由於白光是由光譜中三原色光模式混合而成，三原色（紅色、綠色和藍色）的平坦功率會譜成為「白色光」，因此得名為白雜訊、視頻雜訊。相對的，其它不具有這一性質（平坦功率）的雜訊則稱為有色雜訊。聲波雜訊的顏色：白雜訊、粉紅雜訊、紅雜訊（布朗噪聲）、藍雜訊、紫雜訊、灰雜訊…等。

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10秒長度的白雜訊

10秒長度的粉紅雜訊

10秒長度的紅雜訊

10秒長度的藍雜訊

10秒長度的紫雜訊

10秒長度的灰雜訊

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  • 粉紅雜訊（pink noise）德國研究發現，在人們深度睡眠時，播放粉紅噪音，並讓它的頻率與腦電波一樣，記憶力會有明顯的改善。比普通人記憶力好了近 2倍 。
    § https://youtu.be/ura5BfPhya4（2021/10/12）

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  • 紅雜訊是由布朗運動造成的，又稱： 布朗雜訊、棕色雜訊、隨機移動雜訊。紅雜訊聽起來就跟白雜訊一樣，有人聲稱紅雜訊更加低沉，像是在洞穴中的低吼，而非大雨或瀑布聲那般響亮！
    § https://youtu.be/HJMnIfd6Lcg（2022/02/05）
    § https://youtu.be/a6V5f90mHQQ（2023/01/08）

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