跑步

姿勢與腳步、優質的跑步運動、氣功跑步、

跑步，又稱作疾走或奔跑，在文言文、粵語、閩南語中稱之為「走」，是指陸生動物使用足部·移動最快捷的方法，也是人在運動時常使用的一種步伐。跑步時雙腳不會同時踫到地面，若配合呼吸韻律，跑步是一種優質的有氧運動；跑步的過程與效果有益於整個身體活絡、動作更加協調。
仿間流傳的說法是：「跑步百利，唯傷膝！」，為什麼 80%的跑步者會受傷？
¶ 為了解膝蓋疼痛的緣由，且聽物理治療師以下的說法… 
https://youtu.be/ZuQ4FyM-LpY （2021/11/19）

【main】

¶ Nicholas Romanov 提倡的跑步姿勢
https://youtu.be/EH2qVwAHrC8 （2015/04/27）

姿勢與腳步

正確跑步姿勢
https://youtu.be/KmMTfyxqJXQ （2019/08/27）
腳步著地方式
https://youtu.be/1oDOKshGyAQ （2020/06/20）
腳掌著地方式
https://youtu.be/zSIDRHUWlVo （2012/03/07）
探討「氣功跑步」
https://youtu.be/H26liWMDH8U （2010）

【top】【main】

優質的跑步運動

傑洛·馬克（1926/09/16日～2015/09/22）建立的訓練系統：「馬克操」已成為許多短跑訓練的基礎課程。
馬克操動作分解
https://youtu.be/y8Ot9j2t7ZU （2020/05/09）

【top】【main】

氣功跑步

氣功跑步起源於美國，靈感卻來自中國的「Chirunning」（氣功跑法），氣功跑法創辦人丹尼·爵爾（Danny Dreyer）於 2016/03/25～2016/03/27期間的訪台旋風在跑者之間發酵。

氣功走路（Chi Walking）

＃）氣功即氣息是指人體與空氣互動，延伸為以調整呼吸與身體的互動，配合意識的調整（調息，調形，調心）為鍛鍊歷程，透過人的呼吸，促進能量的效率展現。氣功在於練氣有氣、精、炁、神四種層次，正如中國道家所稱「練氣化精，練精化炁，練炁化神，練神還虛」。氣循環的方式請參閱「荷西吐納·氣息運用的速回合」。

【top】【main】

發佈留言